同意循序渐进和自重训练可以练全身。但自重训练和健身房真正heavy weight 训练比增肌，等于是拿镰刀和拖拉机比割草

来源: GoGym 于 2025-09-09 09:54:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (299 bytes)
本帖于 2025-09-09 09:57:42 时间, 由普通用户 GoGym 编辑
回答: 其实，最关键是要把动作做到位 由 MLMM179900 于 2025-09-08 23:00:27

不信你可以试试，每天自重深蹲几百个，也比不上每周去两次健身房，105磅深蹲二十个的效果。这效果不是事半功倍，而是指数级的差别。不信你就自己试试吧。

但练总比不练好，镰刀割草总比任由杂草乱长好。

所有跟帖： 

• 能不能讲一下你每周大概的routine？rest day？谢谢 -adhoc_at- ♀ 给 adhoc_at 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 10:05:26

• 先和你说我以前几十年的routine, 四天一个循环，没有rest day -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (448 bytes) () 09/09/2025 postreply 14:25:24

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