那你不蹲小板凳，摞几本厚书蹲，然后慢慢降低高度。起来时两脚肩宽，上身挺直前倾，脚跟发力，收紧腹肌臀肌

来源: GoGym 于 2025-09-08 10:38:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 嗯，聪明，听你的。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 11:07:52

• 这是跟我女儿学的 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (153 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:14:22

• 这个例子太有说服力啦，我 go! -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:18:16

• 坐地上只有腿脚交叉，才能不扶东西站起来，师奶挑战一个，嘿嘿 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 12:30:17

• 这个更加，零分。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 13:26:58

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