好久没过来逛了,逛过来正好看见关于血糖的讨论

我应该是三年前体检查出a1c进了糖前的范围,当时空腹血糖值还是好的。那之后数了几个月碳和糖把数值数正常了。后面不数了,数值又上去了。今年六月体检完还是糖前,医生给我开了二甲双胍,我取了药但没吃。那之后一个月还在喝奶茶和吃冰激凌,后来体重有上升趋势,斗争了一下是吃药还是再试试饮食控制。糖前需不需要吃药专家们的意见也不一致,觉得不需要吃药的一方的理由之一就是有些人可以糖前很多年也没有发展成糖尿病。八月决定先不吃药而是再试试饮食控制,每天记录自己吃什么,大致的数碳和数糖。到目前为止一个月减了六磅,准备坚持六个月以后再查一次。我把主食换成了所谓优质碳水,oats,紫薯,玉米之类的,吃饭的顺序改成了先蔬菜再蛋白质最后主食。这样吃对我来说能看得见的好处是,吃饭速度放慢了,菜和肉都需要多嚼,还有就是一般还没到主食就觉得有点饱了,不过我还是保证每天一定量的碳水。这一个月除了减了六磅,还有一个明显的好处是大号比以前规律容易,还有注意到舌苔比以前好看了。我不相信太低碳的饮食,低碳的多数会在脂肪上找补我认为更不好。印象深刻的就是我新冠之后有一次因为心脏不舒服去看急诊,我一通检查做下来都没问题。而隔壁一个医生说他百分之六十的血管堵了,需要马上住院手治疗,他一直在跟医生说“怎么会这样呢,我一直严格地生酮饮食。”

我其实很看得开,如果需要牺牲太多的人生乐趣,我宁愿不要活的太长。我一直是生命要精彩不要长主义者,当然孩子小的时候还是惜命的。不过糖尿病本身不可怕,可怕的是并发症,好些很折磨人,所以能不糖还是不糖吧。换粗粮以后我发现我不讨厌oats,然后小某书上有好多oats的食谱,换着吃还挺有满足感的。我本身是喜欢绿叶蔬菜的,多吃也没问题。戒甜食也没有太痛苦,目前一周放纵一天。毕竟心情也很重要,如果想吃什么老吃不上会不开心的。另外我不喜欢代糖,需要用糖的食谱我减分量但不用代糖,水果也吃但是控制分量,放弃了火龙果芒果这种高糖的水果。好在我喜欢的水果种类多,苹果蓝莓梨柚子这些还是会吃的。希望六个月以后数值能恢复正常或至少走低。小某书上看见有些人控糖控的崩溃了,因为他们带那个动态的血糖仪,每顿饭都看餐前餐一餐二啥的,我觉得他们把搞得自己好紧张啊,糖前的人没必要这样盯着吧。我现在是一边学习一边摸索了解自己,千人千糖,我希望能找到合适自己的又不太剥夺我人生乐趣的方式好好地活下去。

 

所有跟帖: 

问一下你的a1c是多少医生给你开药了? -白兔妈- 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (181 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:03:00

我是 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (88 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:18:40

哦,那应该不需要吃药 -白兔妈- 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (234 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:31:45

其实我这个年纪的女性还有个 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (99 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:20:12

哦,不知道会有什么影响 -白兔妈- 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (64 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:38:00

差不多是这样,我觉得到这把年纪估计都有些紊乱,身体正调节呢,烦恼留给那些贪嘴的人lol -zhuangqiushui- 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 17:54:43

同意,我戒了下午的零食。我之前是乱七八糟的东西吃的有点多。 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:33:59

问好, 好久不见了, 谢谢你的详细介绍, 很好的经验呢 -gzlady- 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:37:49

问好广姐!年纪大了,不是这个问题就是那个问题,不服老不行了。 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:46:23

是啊, 真是不服老不行的。 我们都多保重 -gzlady- 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:14:28

加拿大的标准,6.0以下都算正常。美国的太严格了。 -purple123- 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (82 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:41:39

是的,所以我本人其实没太担心,但是医生给我开药我想想还是重视一下吧。 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 18:47:57

谢谢!这个看着感觉好多了,哈哈 -白兔妈- 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:25:01

加拿大医生谈糖尿病划分 -purple123- 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (214 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:02:20

I love Canada -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 00:25:39

不要love Canada, 看我上面的帖子 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:36:34

just joking ;-) -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:16:48

为啥整那么严格,不会为了卖药吧 -军大衣- 给 军大衣 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:10:29

我倒是觉得是保险的原因,早早就提前预防,二甲双胍便宜,到了各种并发症就贵了。 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:23:44

是这样子。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:53:46

如果真是这样,为什么不从食品质量上入手?一方面养猪一方面制造焦虑? -zhuangqiushui- 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:45:16

那是另一类资本,老百姓的生活都在资本控制之下 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 16:49:15

那不还是为了卖药,无非这个药那个药,不治根本,吃药的路漫漫其修远兮 -zhuangqiushui- 给 zhuangqiushui 发送悄悄话 zhuangqiushui 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 20:05:56

这是大实话! -桃子苹果- 给 桃子苹果 发送悄悄话 桃子苹果 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:43:23

我也糖前,医生没有建议用药 -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:56:27

那有没有建议你注意饮食呢?糖前好多能逆转就是饮食生活习惯要改变。 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:55:37

没有,就是建议吃50+岁的综合维生素 -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:03:00

我加了VD,没吃综合维生素 -2008VGirl- 给 2008VGirl 发送悄悄话 2008VGirl 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:12:20

我刚打开医生给我年检后的信, 他7月写的。他问我, 假如想用药了, 给他说一下 -螺丝螺帽- 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:02:47

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