好久没过来逛了，逛过来正好看见关于血糖的讨论

我应该是三年前体检查出a1c进了糖前的范围，当时空腹血糖值还是好的。那之后数了几个月碳和糖把数值数正常了。后面不数了，数值又上去了。今年六月体检完还是糖前，医生给我开了二甲双胍，我取了药但没吃。那之后一个月还在喝奶茶和吃冰激凌，后来体重有上升趋势，斗争了一下是吃药还是再试试饮食控制。糖前需不需要吃药专家们的意见也不一致，觉得不需要吃药的一方的理由之一就是有些人可以糖前很多年也没有发展成糖尿病。八月决定先不吃药而是再试试饮食控制，每天记录自己吃什么，大致的数碳和数糖。到目前为止一个月减了六磅，准备坚持六个月以后再查一次。我把主食换成了所谓优质碳水，oats，紫薯，玉米之类的，吃饭的顺序改成了先蔬菜再蛋白质最后主食。这样吃对我来说能看得见的好处是，吃饭速度放慢了，菜和肉都需要多嚼，还有就是一般还没到主食就觉得有点饱了，不过我还是保证每天一定量的碳水。这一个月除了减了六磅，还有一个明显的好处是大号比以前规律容易，还有注意到舌苔比以前好看了。我不相信太低碳的饮食，低碳的多数会在脂肪上找补我认为更不好。印象深刻的就是我新冠之后有一次因为心脏不舒服去看急诊，我一通检查做下来都没问题。而隔壁一个医生说他百分之六十的血管堵了，需要马上住院手治疗，他一直在跟医生说“怎么会这样呢，我一直严格地生酮饮食。”

我其实很看得开，如果需要牺牲太多的人生乐趣，我宁愿不要活的太长。我一直是生命要精彩不要长主义者，当然孩子小的时候还是惜命的。不过糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症，好些很折磨人，所以能不糖还是不糖吧。换粗粮以后我发现我不讨厌oats，然后小某书上有好多oats的食谱，换着吃还挺有满足感的。我本身是喜欢绿叶蔬菜的，多吃也没问题。戒甜食也没有太痛苦，目前一周放纵一天。毕竟心情也很重要，如果想吃什么老吃不上会不开心的。另外我不喜欢代糖，需要用糖的食谱我减分量但不用代糖，水果也吃但是控制分量，放弃了火龙果芒果这种高糖的水果。好在我喜欢的水果种类多，苹果蓝莓梨柚子这些还是会吃的。希望六个月以后数值能恢复正常或至少走低。小某书上看见有些人控糖控的崩溃了，因为他们带那个动态的血糖仪，每顿饭都看餐前餐一餐二啥的，我觉得他们把搞得自己好紧张啊，糖前的人没必要这样盯着吧。我现在是一边学习一边摸索了解自己，千人千糖，我希望能找到合适自己的又不太剥夺我人生乐趣的方式好好地活下去。