罗望子汁的6个惊人好处|苦荞之家 (51kuqiao.com)
罗望子汁的营养成分
罗望子汁特别受欢迎，因为它含有丰富的B族维生素， 钙 , 铁 , 磷 ，天然 糖 , 维生素C ，酒石酸， 钾 , 镁 ，各种 类胡萝卜素 和其他抗氧化化合物，所有这些都有助于丰富的健康好处，在这种果汁。 [1]
| 份量： | |
|---|---|
| 营养物 | 价值 |
| 水 [克] | 84.97 |
| 能量 | 57 |
| 能量 [千焦] | 240 |
| 蛋白质 [克] | 0.09 |
| 总脂（脂肪） [克] | 0.12 |
| 灰烬 [克] | 0.09 |
| 不同的碳水化合物 [克] | 14.73 |
| 总膳食纤维 [克] | 0.5 |
| 总糖，包括NLEA [克] | 12.7 |
| 蔗糖 [克] | 0.13 |
| 葡萄糖（葡萄糖） [克] | 5.92 |
| 果糖 [克] | 6.07 |
| 麦芽糖 [克] | 0.57 |
| 钙，钙 [毫克] | 10 |
| 铁，Fe [毫克] | 0.75 |
| 镁，Mg [毫克] | 4. |
| 磷，P [毫克] | 2. |
| 钾，K [毫克] | 27 |
| 钠，钠 [毫克] | 7. |
| 锌，锌 [毫克] | 0.02 |
| 铜，铜 [毫克] | 0.01 |
| 锰，Mn [毫克] | 0.02 |
| 维生素C、总抗坏血酸 [毫克] | 7.1 |
| 硫胺素 [毫克] | 0 |
| 核黄素 [毫克] | 0 |
| 烟酸 [毫克] | 0.07 |
| 泛酸 [毫克] | 0.04 |
| 维生素B-6 [毫克] | 0.01 |
| 叶酸，总量 [微克] | 1. |
| 叶酸，食物 [微克] | 1. |
| 叶酸，DFE [微克] | 1. |
| 胆碱，总量 [毫克] | 1.3 |
| 甜菜碱 [毫克] | 0.1 |
| 维生素E（α-生育酚） [毫克] | 0.12 |
| 生育酚，γ [毫克] | 0.02 |
| 生育酚，α [毫克] | 0.01 |
| 维生素K（叶绿醌） [微克] | 0.1 |
| 来源包括：美国农业部 [2] | |
罗望子汁的好处
罗望子汁的重要好处包括它的清除能力 皮肤 条件，援助 减肥 、抗自由基、消炎等。
预防动脉粥样硬化
罗望子汁中的胡萝卜素和抗氧化剂有助于防止维生素的氧化 胆固醇 ，这将防止它粘在你的动脉壁上，从而降低你患糖尿病的风险 动脉粥样硬化 . 而且，这种果汁中的钾含量会降低 血压 减轻你的压力 心 . [3]
预防慢性病
含有大量的维生素C、类胡萝卜素和其他免疫刺激营养素，这种果汁可以帮助寻找自由基并中和它们，以免它们破坏系统或引起突变，增加患慢性病的风险。 [4]
减轻炎症
罗望子汁和新鲜罗望子水果图片来源：Shutterstock
这种果汁有助于减轻关节和肌肉的炎症，也有助于刺激胃和血管 循环 预防溃疡和 酸回流 适量食用。 [5]
促进消化
罗望子汁有温和的利尿性质，所以如果你已经备份或正在遭受 便秘 ，腹胀或痉挛，早上喝一杯可以帮助你的大便正常化。 [6]
减肥
罗望子汁中发现的一些酶能够影响 蛋白质 体内的活性，即那些直接储存脂肪的蛋白质。通过抑制这种活动，这种果汁可以严重帮助你的减肥努力。 [7]
皮肤和头发护理
该果汁已被用于局部和内部，以改善皮肤和皮肤的健康 头发 . 它可以加速 康复 减少烧伤的严重程度，减少老化和皱纹的迹象。它可以增加光泽和光泽，防止皮肤干燥，头皮屑和皱纹 脱发 . [8]
怎样做罗望子汁？
只要一点点努力和正确的原料，你可以在家里自己做罗望子汁！
