有人喜欢我这一碗荞面吗？100g

来源: 螺丝螺帽 于 2022-03-22 09:34:36 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (468 bytes)

邻居送了我一个笋， 今天中午就它了 （网上图片）

我的乔面， 100克。这两天， 我控制体重， 晚饭吃得少， 就中午， 我开足火力吃。

谢谢！

所有跟帖： 

• 不吃面的绕过，我从来都不习惯吃面食。以前若是早餐，我们有沙河粉，汤粉、炒粉，还有蒸的猪肠粉。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 09:44:41

• 我也是最近几年开始吃荞面的 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:03:39

• 目的是什么，代替米饭？ -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:13:03

• 螺姐的荞麦面比你的各种粉好太多了，你的粉都是米粉，白米的升糖指数巨高。荞麦面低很多，纤维也多 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:23:00

• 我讲的那是以前，现在没有米，也没有面。干脆减就减到零，就是不明白为什么要换成荞面。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:34:45

• 在不为零的情况下，荞麦比白小麦健康 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:38:10

• 哦，明白了，目标不同，这个是不减。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:44:17

• 喜欢你的干脆利落。我也是减就减到零。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:55:19

• 因为蔬菜里含有碳水呀，而且不低，每天100g左右碳水摄入的话根本不可能有米面的成分。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:01:34

• 100g是说 net carb吧 -adhoc_at- ♀ 给 adhoc_at 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:03:46

• 确实是这样。我每天也会吃一个小小的sweet potato. -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:04:53

• 落花说那是好东西 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:08:55

• 好。那我就继续吃。是purple sweet potato. -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:21:16

• 蔬菜要看了，非根茎的碳水一般不高，而且你要把纤维减去，因为不被消化 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:08:30

• 我是认认真真的吃两顿，一天的总量加起来就是勉强达标。结果就算了，纤维就忽略不计了，统统是碳水。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:16:59

• 哦。那我就不要那么担心吃进太多碳水了。我米面都戒掉了。碳水主要吃sweet potato和藜麦。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:26:24

• 好奇，你吃啥蔬菜能有100克碳水？土豆这些不算。要是chopped broccoli 那得20 cup呢 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:16:17

• 马铃薯一个已经 36了，为什么不算？ mixed berry 也有17 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (30 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:23:12

• 土豆不算蔬菜，算主食。Broccoli 一杯才6克，还包括纤维，哪里有十克？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:31:05

• 对了，你不要吃 Russet 土豆，那个升糖指数比白糖还高， 做好换成 yukon gold, 味道也好多了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:36:17

• 瞧瞧，这就是我为什么用100做标准，因为我知道自己肯定会算少，没有详细研究的话只能粗计。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:06:57

• 我觉得人体还是要一点碳水的， 所以， 放在午餐吃 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:15:25

• 那当然，所以说低碳，没有说无碳 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:17:04

• 健康。赞。没加点绿叶？ -sun45- ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 09:50:25

• 没有， 晚上会有绿叶， 再吃一点点肉就是晚餐了 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (94 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:03:15

• 喜欢，笋看着好棒，我现在也是改吃荞麦面。是中午吃还是晚上吃有区别吗？落花医生来说说 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 09:51:10

• 等落花医生说。我老爸 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (180 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:05:53

• 很健康 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:23:43

• 据说是越晚越不好，要 follow circadian rythem。 估计落花会批评大家取巧，早晚都不吃！ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (177 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:25:41

• 根据你的运动习惯来吃，如果下午运动，那中午吃碳水，如果是下班后运动，那晚餐可以吃碳水 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (89 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:40:15

• 学习了。谢落花医生！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:56:12

• 哈哈，上班走来走去算不算运动？不上班我就吃两顿，上班要吃三顿 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:56:35

• 不算，心率要至少看到明显的上升。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:57:58

• 完了，基本只在热恋的时候心跳加速过 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:01:08

• 跟您学好多！我准备适当地跳绳，增加心率。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:02:37

• 今天中午也是100克荞麦面， 一个荷包蛋， 5片牛肉， 很多青菜 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:12:10

• 吓我一跳，读到5斤牛肉。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:14:06

• 你以为我是鲁智深？武松？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:08:18

• 哈哈 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:15:55

• 当然喜欢。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:14:09

• 不错，就是蛋白少了点 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:21:53

• 鸡肉， 我用一个笋， 可以吃2 次午餐的量 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:14:06

• 很不错，可以看一下包装袋，100克荞麦面是多少克碳水化合物？我估计这一小撮都有40多克 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:40:56

• 请教落花医生，低碳，每天是多少碳水合适？ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:54:06

• 少于120g -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:55:25

• 谢谢！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:56:39

• 啊？涨价了？不是100克吗？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:00:10

• 哈哈 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:03:36

• 通胀啊，方方面面 -aha123- ♀ 给 aha123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:07:18

• 没有，落花一直都是120克的标准。我自己用100g 吓自己，方便计数。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:07:49

• 你是好学生！我们誓把好学生当到底。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:34:25

• 120刚及格，100是好学生 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:22:15

• 俺要当好学生！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:30:30

• 艾玛，我查了一下，100克有七十多克的碳水呢 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:00:55

• 查到了， 70克碳水 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:17:39

• 所以一定要查啊，否则根本不会想到这一小撮就70克碳水，一次性摄入碳水最好在45克以下，减少血糖波动 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:20:57

• 牢记又一条金句。“一次， 碳水，不过45” -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:36:47

• 100g是煮以前还是煮以后? -adhoc_at- ♀ 给 adhoc_at 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:53:49

• 一般都是生的时候算 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 10:55:49

• 照片里那么一点点LOL ...生面100g Carb至少 60g 吧 -adhoc_at- ♀ 给 adhoc_at 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:01:53

• 碗下部全是面， 我就露出一个角度而已。这100g有70g 碳水 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:26:02

• 100g煮出来很多啊！一半就可以了，多吃一点笋 :-)) -adhoc_at- ♀ 给 adhoc_at 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:30:23

• 我胃口大， 全吃完， 才觉得很满足 -螺丝螺帽- ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:18:35

• 买荞麦面（Buckwheat)时，最好看哈成份表，美国市面上卖的，很多混了 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (533 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:54:58

• 有的只有5%， 多的也不过25%荞麦 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:00:41

• 荞麦，藜麦，意面，flaxseed 等等这类 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (866 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:17:22

• 我就是阴谋论，既然商家狂推的食品，怎么可能又健康又可口的呢，但凡可口的统统不信。以前就是因为不好吃才不吃的嘛。 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 16:05:53

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