因为蔬菜里含有碳水呀，而且不低，每天100g左右碳水摄入的话根本不可能有米面的成分。

所有跟帖： 

• 100g是说 net carb吧 -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:03:46

• 确实是这样。我每天也会吃一个小小的sweet potato. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:04:53

• 落花说那是好东西 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:08:55

• 好。那我就继续吃。是purple sweet potato. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:21:16

• 蔬菜要看了，非根茎的碳水一般不高，而且你要把纤维减去，因为不被消化 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:08:30

• 我是认认真真的吃两顿，一天的总量加起来就是勉强达标。结果就算了，纤维就忽略不计了，统统是碳水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:16:59

• 哦。那我就不要那么担心吃进太多碳水了。我米面都戒掉了。碳水主要吃sweet potato和藜麦。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:26:24

• 好奇，你吃啥蔬菜能有100克碳水？土豆这些不算。要是chopped broccoli 那得20 cup呢 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:16:17

• 马铃薯一个已经 36了，为什么不算？ mixed berry 也有17 -Sequoia_CA- ♀ (30 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:23:12

• 土豆不算蔬菜，算主食。Broccoli 一杯才6克，还包括纤维，哪里有十克？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:31:05

• 对了，你不要吃 Russet 土豆，那个升糖指数比白糖还高， 做好换成 yukon gold, 味道也好多了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:36:17

• 瞧瞧，这就是我为什么用100做标准，因为我知道自己肯定会算少，没有详细研究的话只能粗计。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:06:57