谢谢落花医生的专业答复。 说得很有道理。 多谢！

我想我会混合空腹和饭后锻炼的， 降血糖是我现在的首要任务， 所以我饭后必须运动的， 我现在是饭后会举哑铃大约10分钟 如果不跑步的时候， 会在饭后踏椭圆机。 我会调整一下做到饭后锻炼多一点。

 

所有跟帖： 

• 你提的这个问题其实很好，让我也想了不少 -落花飘零- ♀ (986 bytes) () 12/06/2021 postreply 08:53:53

• 最简单的算法：我每天正常1800大卡，跑步每英里100大卡。简单吧。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 09:27:15

• 简单粗暴！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 09:39:25

• 再谢落花医生， 说得很有道理， 坚持运动和合理饮食对我来说是个挑战 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 09:27:47

• 下载my fitness pal，开始记录自己的饮食，会很有帮助 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 09:38:16

• 好的， 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 11:43:56

• 嗯，长期控制饮食总量，戒除暴饮暴食。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 11:03:59

• 是的， 谢谢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 12:26:24