周六早上不用跑步骑车游泳，教练布置的新任务

每天要练引体向上。

今天是第三天。

我一个都做不起来，只能靠弹力带勉强做五个。

坚持出奇迹。上肢和核心的力量，会对以后其他的运动有很大帮助。大妈们保持肌肉是逆水行舟，一起加油！

所有跟帖： 

• 漂亮的线条。 我的 -kingfish2010- ♂ (201 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:31:07

• 滑冰不敢，我的平衡太差。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:32:54

• 找个教练。 -kingfish2010- ♂ (50 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:07:26

• 奔引体向上！等我做到了，马上来奔lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:44:52

• 你一定行的。 我游泳游个10分20分钟， 就能做一个。 你游这么多公里 -kingfish2010- ♂ (198 bytes) () 12/04/2021 postreply 09:04:06

• 我好几年没学新运动了，受你激励，也要想想定个目标了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:45:03

• 你会滑雪， 滑冰很容易学。 你gogym， 引体向上轻而易举。。。 等着看你的新年resolution -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:01:03

• 我年轻时也不行，练了多年才练出来 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 15:26:24

• crossover 比较难 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/05/2021 postreply 03:32:02

• 我的颈椎骨刺，也做引体向上。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:31:54

• 我也颈椎不适，昨天做了mri说有椎间盘彭出。 -落花飘零- ♀ (56 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:35:45

• 我是前天做的MRI，然后约神经科医生，二月份才约到！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:37:56

• 你可以先做 PT -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:24:05

• 什么是PT? 我们的PT（Voltage transformer） -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:41:51

• Physical therapy。不过估计也要看了片子才能决定 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:51:58

• 对，要不给你一个CD干什么。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 16:10:58

• 帅啊。让我掐掐…. -布兰雅- ♀ (95 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:35:27

• 嗯，后者是马达，否则我永远是toyota，我要和你一样做保时捷！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:36:32

• 加油加油 我也在想练习俯卧撑。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:38:41

• 很好的。每天做，给自己拍录像记录，我做了半年 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 08:45:27

• 我每天波比跳，现在手臂肩膀疼 -我可能不靠谱- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 09:54:53

• 休息一下，多做拉伸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:52:21

• 小落花要加油啊，老大姐我可以做六个：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:19:23

• 你厉害 -kingfish2010- ♂ (177 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:03:44

• 太厉害了！请收下我的膝盖！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:53:49

• 你样样都比我强，我总算找到自己一个长处：) 这个除了要练肌肉，还要技巧 -GoGym- ♀ (23 bytes) () 12/04/2021 postreply 15:19:10

• 人同人不能比呀，我现在逢门就去引一个，哈！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 16:10:17

• 好健美 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:27:18

• 漂亮！等着你能完成的那天，然后就是一个，两个，三个。。。。 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:39:43

• 加油加油！祝大PR！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:53:24

• 背部线条好美！借你的贴问一下，我的腰部X光 说Mild lumbar degenerative changes。这个有问题吗？医 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:44:55

• 当时医生没有解释，就说没有事。我回来仔细看才看到这句话，难道不算问题吗？我前段时间腰疼。让拍的片子。 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 10:47:10

• 这个就是正常的年龄性的退化，没什么办法的。每个人都有 -落花飘零- ♀ (124 bytes) () 12/04/2021 postreply 13:51:13

• 谢谢你解释，哭一会。再赞一下你的毅力！身材真好 -RollyPoly- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 15:06:50

• 落花美美，家坛有帖在質疑你不务正业！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 11:09:00

• 赞肌肉太漂亮了 -清水胜浓茶- ♀ (53 bytes) () 12/04/2021 postreply 14:16:38

• 大铁报名时候带的手环，还不舍得拿掉，呵呵 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 20:38:26

• 好像跟我的是同款健身架。不过那个bar是不是应该装在梁的上面？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 15:40:16

• 不知道啊，我老公装的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 20:38:50

• 漂亮的肌肉线条！！今天打了3小时网球，最后一set，腿跟灌了铅似的沉，这两年突然感觉老了很多。 -thom30- ♀ (146 bytes) () 12/04/2021 postreply 22:59:47