均衡饮食最合理。每周至少保证25种的食材，品种越多越好

每日食肉量不要超过自己的拳头大小，否则会导致身体超负荷。

食材尽量清淡，少油炸熏烤。每餐饭不易过饱，八成饱既可。

日本人均寿最高，约84岁。参考日本人的生活方式，饮食多样清淡、多鱼食米…日本人很少锻炼

上海人均寿命很高，也达83岁多。上海人很讲究吃，晚餐一直都是七八个菜，有肉有鱼有菜有汤。上海阿婆阿公倒是去公园散步打拳的。家庭和睦，心情舒畅也是长寿的秘诀之一

所有跟帖： 

• 人均寿命与医疗条件的关系很大。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:08:02

• 是的，可是北京的医疗条件是全国中最好的 -alwaysluck- ♀ (68 bytes) () 08/11/2021 postreply 10:29:23

• 北京雾霾太严重？生活/工作压力太大？饮食没有上海那么清淡？ -糯米粥- ♀ (224 bytes) () 08/11/2021 postreply 11:52:37

• 北京太干燥，可能靠北，紫外线也大，皮肤干得多 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 12:02:11

• 真有可能，吃上也不像上海人那么讲究… -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 12:05:21

• 显老是因为干燥吧，对皮肤摧残比较大 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 13:14:15

• 一方水土养一方人为什么都要娇滴滴的才好呢？ -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 14:51:12

• 就是瞎琢磨。几年前我看过一个摄影师拍的全世界妇女，照了张40岁的西藏女人，特别沧桑 -糯米粥- ♀ (104 bytes) () 08/11/2021 postreply 17:09:44

• 是的 阳光紫外线 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/11/2021 postreply 23:04:34