均衡饮食最合理。每周至少保证25种的食材，品种越多越好

来源: 于 2021-08-11 08:56:15 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

每日食肉量不要超过自己的拳头大小，否则会导致身体超负荷。

食材尽量清淡，少油炸熏烤。每餐饭不易过饱，八成饱既可。

日本人均寿最高，约84岁。参考日本人的生活方式，饮食多样清淡、多鱼食米…日本人很少锻炼嘻嘻

上海人均寿命很高，也达83岁多。上海人很讲究吃，晚餐一直都是七八个菜，有肉有鱼有菜有汤。上海阿婆阿公倒是去公园散步打拳的。家庭和睦，心情舒畅也是长寿的秘诀之一鬼脸