要算一下自己的碳水化合物

吃的时候大概算一下，每顿饭不要超过45克碳水化合物。

坚决抵制果汁，饮料之类的糖分饮料。

尽量不要吃processed sugar，比如膨化食品，精细米面.

吃粗粮，brown rice, quinoa, 红薯之类的

水果，牛奶也要严格控制

所有跟帖： 

• pick your battle, -落花飘零- ♀ (212 bytes) () 12/08/2020 postreply 12:27:04

• 木有，糖就是糖，呵呵。我几乎不用油，炒菜时候pam喷一下锅子 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2020 postreply 12:41:19

• 请问，现在很多人推荐那种keto饮食方法，就是基本杜绝一切淀粉食物，这样做真的健康吗？谢谢！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 12/08/2020 postreply 13:09:00

• 这是个雷区，呵呵，说得不好会吵起来 -落花飘零- ♀ (683 bytes) () 12/08/2020 postreply 15:27:14