这是个雷区，呵呵，说得不好会吵起来

很多运动员很推崇这个，觉得是利用了身体的脂肪来代谢，而不完全依靠碳水化合物，可以更加持久，而不依赖饮食，有一个人用这个饮食登珠穆朗玛峰。在endurance athelete里非常流行，我们大铁的也有几个。

keto的要求是每天摄入碳水化合物少于20克，这是啥概念，一根香蕉就25克，我自问我做不到，我的糖尿病人也做不到。很多人喊keto，其实根本没有做到keto，反而肉类脂肪大幅度增加，所以临床上我不赞成。

在临床trial上，确实看到体重下降，但是在血脂和心血管方面，很有争议。