早餐我是一贯的燕麦粥,加核桃,水果和葡萄干。晚上碳水就是米饭,面条,土豆等等,正常的饮食,只是碳水尽量不要超过一杯的量。我没特意去量化,自己每次盛米饭或者面的时候,告诉自己少装点。
如果我去骑车或者有氧,之前我会吃一小块面包,披萨等等。
早餐我是一贯的燕麦粥,加核桃,水果和葡萄干。晚上碳水就是米饭,面条,土豆等等,正常的饮食,只是碳水尽量不要超过一杯的量。我没特意去量化,自己每次盛米饭或者面的时候,告诉自己少装点。
如果我去骑车或者有氧,之前我会吃一小块面包,披萨等等。
• 嗯,看来就是量的控制,不需要完全戒掉碳水。多谢经验分享,学习了!:)) -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:31:23
• 每个人都不一样,找到适合自己的就行。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:33:59