心动，蠢蠢欲动。。。

从4月4日星期六最后一次跑山，次日发烧，到昨天已经满五周，没有跑过步。根据“源，途径，受体”三要素，我妥妥占了2.3个。受体一般指年长的，有基础病，另外柳叶刀最近加了个精英运动员。我是业余的，就勉强算一个吧。按照发作后10天，再加7天，我可以恢复锻炼了。我又加了18天，早就春心荡漾，蠢蠢欲动。所以周六第一次爬山，慢慢走了半个小时，回来感觉良好。昨天星期天，很谨慎地，第一次恢复跑步。也许很多人要为我捏把汗。我自己也是。

选了智利最南端的Ayson，7号公路，这里人迹稀少，道路已经是强弩之末，是石子路了，沿着岸边，可以看到傍边的雪山。这里比纽西兰的最南端还要南，靠近南极洲，风景很爽。我用很慢的速度，平均配速9'53"，比我平时慢40%。慢慢跑。不料道路崎岖不平，才跑了0.3英里，坡度就达到12%。然后一路上上下下。对心脏是极大的测试和考验。最后完成5.46英里，最大配速8。这个配速，平时非常轻松，可是昨天还是非常的累，毕竟大病未愈。

心率曲线后面发出了信号。首先心率非常高，达178，即使这么慢的速度。跑完后，心率降不下来了，花了两个半小时才降下来。曲线出现一个三角形大坡。而不久前，同样的时间，配速7分多点，心率才130几，最后一英里冲刺，也没有达到170。而且跑完立即降到70以下。

说明心肌还是非常的弱。这并不是5星期没跑步的缘故。下面要继续少频率，低配速，短距离，少坡度。逐步逐步地加量。严密关注心率，体温，血氧，绝不越雷池一步。

https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(20)30175-2/fulltext

https://sports.sina.cn/running/2020-04-15/detail-iirczymi6414188.d.html?oid=0&vt=4&cid=73137

所有跟帖： 

• 太厉害了！小布这么热爱跑步，都痴迷了。心脏的肌肉不强，会不会和吃了氢喹有关？ -福禄寿喜- ♀ (27 bytes) () 05/11/2020 postreply 18:57:40

• 心肌是我第一要考虑的。我的腿部肌肉并未损失多少。 -布兰雅- ♀ (53 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:02:15

• 看不懂， 你没有在自己家？还是有装备模拟野外的山路而跑步？ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:06:29

• 模拟的 -布兰雅- ♀ (113 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:08:56

• 我说你咋飞那边去了 -Oasisofseas- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:42:51

• Aysen 挺美的。也许哪天去跑跑。 -布兰雅- ♀ (34119 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:51:25

• 可能刚病完，心肌弱些，你慢慢恢复锻炼可以的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:15:00

• 还需要时间。昨天看样子有点多了。 -布兰雅- ♀ (117 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:20:27

• 你太厉害`了，还能跑这么快。 多保重啊。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:26:33

• 我明天去桑班 -布兰雅- ♀ (62 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:28:15

• 你这么快康复了真好。 我一直都在家上班， 有时也挺忙的。 保重！ -gzlady- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:30:54

• 千万小心啊，心急吃不了热豆腐 -Oasisofseas- ♀ (224 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:40:59

• ju ju 是啥？驹驹？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 19:52:31

• 哈哈哈哈 -Oasisofseas- ♀ (183 bytes) () 05/12/2020 postreply 12:29:53

• 小布，还是悠着点，慢慢来。 -寂寞的烟花- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 20:00:02

• +100 -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 07:27:10

• 别太push自己，慢慢来啊！ -alohamora- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 20:03:01

• 仰望！ -purple123- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 20:04:42

• 慢慢来。你这么年轻会完全恢复的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 20:58:07

• Listen to your body, 给你加油，谢谢分享 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/11/2020 postreply 21:46:47

• 佩服你的毅力！但现在谁也不清楚这个病毒对身体各器官的损害持续多久，觉得训练还是稍微保守些妥当。 -月下猫- ♀ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 09:32:30

• 是VR？Virtual reality? 我觉得不光心肌也要考虑肺部功能，循序渐进，不要过度 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 05/12/2020 postreply 12:35:47

• 心肺一家。:)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2020 postreply 09:53:48

• 小布妹妹， 慢慢恢复，不急！ -nikerunner- ♀ (280 bytes) () 05/13/2020 postreply 11:15:32

• 谢谢。我要稳一点。 -布兰雅- ♀ (87 bytes) () 05/13/2020 postreply 18:58:48