冰，蛋白，休息，按摩，热水

i昨天结束，把剩下三粒盐丸全吃下，而且嚼碎了。我需要大量补水，因为怕水中毒，所以需要盐。你打球不一定需要。

然后我行走20分钟，不停。

然后坐在路边。因为吃了盐，我并没有太费力就站了起来。

坐车，在机场换掉所有湿透的衣服，但没有地方洗澡。没关系。

到家用冷水洗澡。最后用温水冲头部和背部。但双腿坚持避免，最后用冷水冲双腿。

今天稍微有一点累，但上下楼看不出昨天经历一场恶战。双腿只是有一点小感觉。没啥酸痛。

准备明天考虑用热水洗澡

所有跟帖： 

• 太佩服你了！看来还是我太娇气！我这程度，与你比，真是不值一提了 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 11:19:52

• 你打球，容易肌肉拉伤，动作较猛。坚持运动养点肌肉习惯了就好些 -布兰雅- ♀ (134 bytes) () 10/28/2019 postreply 11:25:58