面条，馒头，馄饨，米饭这些也主要是carb吧

你不吃大量的牛羊肉，鱼，海鲜，蛋，奶制品高质量蛋白质吗？

所有跟帖： 

• 在peak时候要吃自己喜欢吃的东西，海鲜其实从热量和血红蛋白角度来说不是很好的运动饮食 -落花飘零- ♀ (221 bytes) () 09/10/2019 postreply 16:51:13

• peak时候不能限制carb，要经常补充，保证糖原供给 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 16:52:55

• 是因为海鲜没有足够的血红蛋白吗？ 看上去白白的，一点也不红 -清水胜浓茶- ♀ (161 bytes) () 09/10/2019 postreply 16:58:02

• 对，猪肉其实很好。海鲜不容易准备，也不容易load，很多含铁量也很差。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 16:59:55

• 常年锻炼的人，很少大吃海鲜的，只有偶尔为之 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:00:29

• 海鲜的营养效率都那么差，吃素的更不容易了 -清水胜浓茶- ♀ (128 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:08:06

• 那些都是好脂肪。你不能什么都怕，结果营养不良 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 19:30:30

• 我爱牛肉，羊肉。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 19:09:42

• 我的血红蛋白不到10， -清水胜浓茶- ♀ (155 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:03:14

• 我老天。你还锻炼啥！你赶紧把贫血好好治好了再说 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:05:46

• 已经10多年了 -清水胜浓茶- ♀ (32 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:09:32