最近几个月，打渔比晒网多了点，

主要是领导要我增强体能训练，为夏天的长途徒步打基础。

 

然后，我的体重就以每个月1、2磅的速度增加。我的fit bit体重一栏，最近出现提示，你比某月某日涨了5.3磅～～我可不可以假装增的是肌肉咧

 

话说我一运动就增重。主要原因就是饿！！！抓心挠肝的想吃！吃！吃！

 

我这个人比较懒，以前也不是没饿过，懒的做饭，饿饿就饿过去了。可是运动起来的那种饿不一样。是很馋的那种饿。就是曲奇一块接着一块，香蕉一根接着一根，果仁一把接着一把停不住的那种对高热量甜食止不住的欲望

 

虽然现在还不用担忧，但我觉得我这个人一定没法减肥。人怎么可能运动还能少吃的？

 

不过好处是，运动以后非常清醒，感觉废物都排出体外了。皮肤也变得有光泽和弹性了。主要是脸圆了点，不像以前我抱怨的那样皮塌塌的。

 

问几个问题哈。

1. 吃多果仁有什么坏处吗？我懒得增加做饭的份量，每天果仁吃个8、90颗的。不会造成脂肪肝什么的吧？

2. 我跑步挺慢的，pace是11分半这样，可是bpm有时能到190，200，平均也有150这样。反正跑起来挺吃力的，做不到边跑边能说话这样。话说我跑那么慢为啥心跳会这么高，这么吃力呢？

所有跟帖： 

• 我怎么运动以后就累，运动一个小时，得躺4个小时 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 12:59:04

• 你有俩小娃娃，运动量很大了。 -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:06:55

• 是不是没吃饱：))我运动开始时会很累，不想继续，不过过半的时候就好多了，结束时感觉神清气爽的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:13:35

• 你把各种果仁查一下，很多坚果都是好胆固醇，少数的不够好。另外心跳吧，运动时心跳130挺正常的 -祖母绿珠儿- ♀ (308 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:04:56

• 哈哈，等我的眼袋去多点了先～最近运动加懒猫按摩法，睡眠似乎好了点，眼袋消了一半，可是更明显了 -唐七巧- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:12:10

• 好，我等～～～ -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:12:50

• 啊～～好有压力啊：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:14:34

• 那么漂亮的美眉，有啥子压力嘛～ -祖母绿珠儿- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:15:26

• 呃，，，更不好意思了～哈哈。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:59:37

• 我今天刚体检了，其它的都正常，就是 -DoraDora2008- ♀ (92 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:14:32

• 甘油三酯是啥？我得找找我的体检单看看。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:15:22

• Triglycerides -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:18:44

• 谢谢！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:56:50

• 说过多少次，运动是十全大补 -甜酒甜- ♀ (235 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:20:53

• 可是对于懒人来说吃得多还是挺麻烦的：( 要是人不用做饭吃饭就好了～～ -唐七巧- ♀ (176 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:53:00

• 我最近吃胡萝卜和西芹比较多，体重稍有下降 -better.life- ♀ (143 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:21:38

• 我一运动多了就特别馋甜油脂的零食。。。胡萝卜芹菜我也吃的，不过一般是做搭配的菜吃。空口吃没食欲啊。哦，想起来，其实黄瓜挺好的， -唐七巧- ♀ (77 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:56:28

• 你要控制心率跑步，不要看速度，心率190-200太高了。一开始再慢也没关系，要培养出强大的有氧基础，才会慢慢越来越轻松 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 13:59:35

• 太谢谢了！心率一般控制在多少？是不是不要吃力的跑，能边说话边跑的那种强度，慢慢增加距离而不是增加速度？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:04:07

• 帖子里搞错了，我查了一下，现在我的平均心率是150～160这样。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:18:12

• 150-160也很高了，应该已经有呼吸费力的感觉，可以再慢一点，不行的话可以跑一段走一段。一定要把有氧基础培养起来 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:22:08

• 谢谢！的确是蛮喘的，我都死撑着。。。我还以为跑步都是要累的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:24:17

• 130左右，不要超过140 （当然这个要看年龄和fitness程度），conversational pace，然后你会发现自己能 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:19:00

• 不好意思，能什么？后面的字被砍掉了。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:24:59

• 我跟你一样啊，运动很多，体重增加也挺快，咋办呢？ -Bridge007- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:26:00

• 我觉得吧，可能得饮食上比较自控才行。我就是运动了更馋碳水油脂，又懒得自己做，靠零食找补。我发现我自控能力不行。。。我以后一旦胖了 -唐七巧- ♀ (200 bytes) () 05/06/2019 postreply 14:49:50

• 你那么瘦，胖10-15 磅，没有问题的 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:07:41

• 那估计衣服都要重买了。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 20:22:53

• 赞坚持运动。 你增的可能是肌肉。 其实你的两个问题我也有， 我也是运动后吃很多nuts，可能杏仁的脂肪会少一点。 -gzlady- ♀ (81 bytes) () 05/06/2019 postreply 16:47:17

• 肌肉倒是有了点，肥肉估计也多了，哈哈！果仁我特别喜欢腰果，脂肪含量蛮高的。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 20:06:32

• 我也是一运动就增重的体质！ -军大衣- ♀ (26 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:55:42

• 握手哈～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 20:06:50

• 我要增肌，我要增肌，我要增肌，我要增肌啊。我运动就是为了增肌啊，肌肉倒是有点摸得到了，可体重往下走啊，咋办？我也吃果仁啊， -丹麦有我- ♀ (191 bytes) () 05/07/2019 postreply 03:45:13