爱运动的同学，运动后

一定要做肌肉放松。

我两个月前，一次跑步，拉伤了筋，估计那天因为下雨，急着回家，跑完没有充分拉伸。拉伤后，我啥也没做，等疼痛消失。一个多月，疼痛是好点，但是上周恢复跑步后，又有点疼，我一直不得其解。

我前天坐地上，顺手一摸，才发现大腿后侧肌肉很硬，而且按压酸痛。这才想起之前做理疗的时候，理疗师说起关节疼痛的其中一个原因就是肌肉没有放松，导致无力，然后对关节产生过多的压力，会导致关节的疼痛。

昨晚我买了按摩滚筒，当即在伤腿按摩，今天就觉得腿疼以及坐骨关节疼好很多。这里就提醒一下姐妹，运动完了，一定要做肌肉放松，以避免运动伤痛，尤其游泳和跑步。

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢宝贵经验分享！ -Calsh2007- ♀ (0 bytes) () 12/25/2018 postreply 19:30:34

• 多谢提醒。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 12/25/2018 postreply 20:28:49

• 姐姐你做椭圆运动机，是需要肌肉放松的。特别是大腿肌肉放松。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 06:46:51

• 谢谢！按摩桶是什么样的？ -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 00:13:41

• Massage foam roller -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 01:38:55

• 再谢！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 10:42:24

• 加一个油管，看看如何正确使用。我觉得这个滚筒很有效。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 06:01:50

• 刚跟着最后一个做了一次，发现非常有效。 -sansemao- ♀ (251 bytes) () 12/26/2018 postreply 06:33:58

• 谢谢 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 06:24:36

• 谢谢分享。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 06:26:15

• 运动前后做这一套也有效果 -Oona- ♀ (87 bytes) () 12/26/2018 postreply 07:26:57

• 收藏了，谢谢 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 09:24:46

• 对，运动前后都得做，很关键 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 15:14:26

• 赞坚持运动，我现在越来越懒了。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 12/26/2018 postreply 09:25:29