布兰雅，向你汇报上星期的运动成绩，jogging + 快走，，，

不敢和你的running 比，但谢谢你上次推荐的音乐，对jogging 很有帮助，不然，快走时我会听不同类型的音乐。

 

所有跟帖： 

• 搜妹好 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 05:35:00

• 紧紧地抱住搜妹！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 05:41:19

• 你也厉害，没十万也七万了！ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 05:57:00

• 谢谢健身妹的鼓励！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:33:42

• 真厉害，赞一个 -敢言- ♂ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:18:26

• 谢谢！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:33:17

• 赞。我每周休息两到三天。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:25:34

• 谢谢！我每周休息一天而已，因为你是长距离的跑步，是不是需要多休息些？ -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:33:02

• 嗯。休息是锻炼重要的一环。另外，晚饭后不要大运动量锻炼，切记。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:42:28

• 什么时候是最好的时间呢？我基本一次保持在90分钟左右。。。 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 07:17:30

• 下午三点后，早晨。... -布兰雅- ♀ (57 bytes) () 07/11/2018 postreply 08:34:35

• 刚看到你在JT的问题，因为帖子已经沉底了怕你看不到 -早晨从中午开始- ♀ (293 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:26:35

• 谢谢早妹的解释，我还真的不知道呢。是不是所有体育项目都可以单独组队参加世界性的比赛？ -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:30:35

• 我知道的就足球，其他的项目没发现。 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:33:02

• 以前威尔士苏格兰足球也厉害过，近年来是不行了 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:35:04

• 美死丫的。它占了创始国便宜。。 -杜梓腾- ♂ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:35:05

• 没办法，人家是老大，后来都是带着别人玩，LOL -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:37:31

• 这还需要科普，那是多没文化的人 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:50:59

• 跟文化有啥关系，不看足球的人不知道或者不留意啦，大家都知道英国的几个部分，但是 -早晨从中午开始- ♀ (53 bytes) () 07/11/2018 postreply 07:03:58

• 赞, 向你学习呢 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:33:34

• 谢谢广姐的鼓励！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:34:18

• 每天走一个小时呢，很棒 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:38:01

• 谢谢早妹的夸奖！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 07:16:05

• 不错，很厉害的 -猫圆圆- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 06:40:43

• 谢谢美女的鼓励！：）） -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 07:16:24

• 赞！坚持就是好的！我也挺喜欢快走的。就是有一搭没一搭的坚持不下来：(最近还拉筋拉错把胯给拉伤了，下坡都得夹着屁股走 -唐七巧- ♀ (478 bytes) () 07/11/2018 postreply 09:02:38

• 这个calorie burn包括BMR吗？ -枫蕤甦- ♀ (0 bytes) () 07/11/2018 postreply 09:03:40