她们一般体脂也就是在15到18%吧。可以就做boot camp或是一周一两次器械，甚至那种拉伸的kettle ball或是拉伸的

来源: jasondand 于 2014-12-03 14:32:32 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (683 bytes)

你看看VS模特现在也在油管上绣自己的运动操，基本上都是针对已经很瘦的模特的。有个叫Lima的超模，喜欢kickboxing，她大概做的运动量会比较大一些。


大量的运动适合从胖到瘦transformation，等瘦下来，就不需要那么多的大运动量，就是修身塑身维持了。体脂到了20%,在稍微练练肌肉就秀出来很漂亮了。

所以一般一周健身三四次，加上饮食控制，是给这些人设计的。你也已经很瘦了，可以照这么做。

当然你要是顿顿大鱼大肉，完全不控制，那还是得加大运动剂量。

所有跟帖： 

• 最近天冷，我吃很多nuts，不敢不运动 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2014 postreply 14:35:00

• 我也是。 -jasondand- ♀ 给 jasondand 发送悄悄话 jasondand 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2014 postreply 14:39:13

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