有点年纪的女性必须“撸铁”,适量为好,为的是减少骨质流失。
肌腱骨骼,用则进不用则废,适当举重和力量训练有效阻止骨质流失,减少老年骨折的机会,而这个正是老年女性频发的事故。
俺几乎每天去健身房,风雨无阻。但是,绝对不去跑步机,而是所谓的,椭圆机,不伤膝关节。举重力量训练后,去泳池游泳,然后烤桑拿,洗浴后精神焕发回家。
不必担心水质和空气质量,这都有CODE监督和管理,他们每天都在检测,俺还和检测小哥聊过,他们是很认真滴。如果他们偷懒,就警告他们,叫他们认真点。
健身房还可以认识很多朋友,黑的,白的,黄的,大家都是来健身的,很容易交朋友,是个不错的地方。