要多做饭多训练。 可以找一些简单省时的菜谱学，也可以做一些面食多做些冻起来，

总之，办法总比困难多。我自己的招数是一天只正规做一顿饭，但我吃得很营养。比如，早餐：馒头，坚果，红枣，鸡蛋，豆浆，一个苹果一个西红柿（生吃），馒头是自己做好冻在冰箱的，蒸一下就好；午餐正规做，三种蔬菜一种肉加米饭，费时约一小时；晚餐：牛奶，一个桃子半根黄瓜，如果饿就煎一个冻在冰箱里的小饼，小饼是自己做冻冰箱里的。

我已经很久没买过外面的熟食吃了，吃自己做的面食会加好几种杂粮还会少油少盐少糖，很健康！

所有跟帖： 

• 还有一个好处，这么吃怎么都不会胖。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 13:01:52

• 谢谢，学习了！我要能办到这样那就太理想了。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 15:39:30