说说吃补品吧

看到下面说蛋白粉，大家都是嗤之以鼻，当然，不是专门健身减脂增肌，确实不用吃，平衡饮食最好。但是完全没有必要给蛋白粉加上一个负面的帽子，好像一说起蛋白粉，就是那些长着胡子满身肌肉的女汉子在嗑药

whey protein就是牛奶里提取的乳清蛋白，大家每天喝牛奶觉得自己很健康，为啥呢，因为在补充蛋白质啊，上次我让大家不要老是喝牛奶，有个大叔还不高兴，觉得我很山寨，lol。一杯牛奶里12克糖,8克蛋白质，一勺蛋白粉24克蛋白质，没有糖。同样重量的碳水和蛋白质产生的热量是一样的，所以在相同热量的摄取下，牛奶补充的蛋白质要比蛋白粉少很多，还会引起血糖波动。快速补充蛋白粉，是增强肌肉，加速修复的很好的途径。

我没有说牛奶不好，大家都去喝蛋白粉，每个人的健身需要，目标不同。没有糖尿病，不想减肥增肌的，大可以每天喝牛奶。但是没有必要一提到蛋白粉就色变。

说起来，每天吃那些零食，或者一些不明所以的保健品，草药，完全不知道里面的成分，才是最吓人的。

前段时间我看了一个病人，迅速长胖，脸很圆，家庭医生怀疑cushing（肾上腺皮质激素增多）。查了肾上腺皮质激素，却几乎为零。家庭医生脑洞大开，觉得是ectopic，就是异位肿瘤引起的。refer给我了，病人google以后，把自己吓得要命。

我反复问她有没有用过激素类药物，比如最近打steroids针，吃了steroids的药片，etc，但是病人很清晰地否认了，坚决说她不吃任何药物的。最后我说，你把所有的你最近吃的supplement都一个个说给我听。

她想了半天，说她有长期的颈椎病。她说她前段时间回墨西哥买了补品，吃了以后颈椎就不疼了，所以她觉得很神奇，祖国医学真伟大，还到处推荐给朋友

我的脑袋里叮咚响了一下。请出google老朋友，那个药物叫做 Artri King, FDA已经警告过，这类补品里含有“dexamethasone and methylprednisolone, both corticosteroids that are not described on the label of the item,”

让这个病人停药三个月再来复查。

所以吃补品，确实要小心。

 

所有跟帖： 

• 蛋白粉，看着像“白粉”。肯定不是好东西。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 15:40:54

• 嗯嗯，你这家伙天天带头磕粉，太那啥了。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:25:09

• 没有天天。但这两天在喝。 -布兰雅- ♀ (107 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:32:29

• 那个错误很应该打屁屁，不应该发生在你这样的老手身上啊。。。我老人家痛心疾首 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:33:49

• 我们一行六个，五女一男。我随了大流….惨痛啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:37:07

• 22m4 主题歌: Bastille - Pompeii， Hall of Fame -布兰雅- ♀ (428 bytes) () 04/04/2022 postreply 20:34:43

• 蛋白粉已被人们贴上“坏东西”的标签了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 15:51:51

• 肾功能不好的人不能吃，一般人也没必要吃 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:25:30

• 肾功能不好的人不能吃蛋白粉，那正常蛋白质摄取量也需要少于常人吗？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 17:53:44

• 我每天都有用protein shake -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 15:58:00

• 请问落花医生，protein shake和protein powder比，会更不健康吗？ -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 15:59:00

• 试着代答一下。 -布兰雅- ♀ (584 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:23:25

• 谢谢课代表 -落花飘零- ♀ (374 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:28:46

• 落花医生，我做smoothie的材料如下，你看及格吗？ -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:22:00

• protein shake+ almond milk +一大把 baby spring mix+一下把frozen berrie -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:23:00

• 多谢小布代答！我买时有看label，各种成分含量适中 -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:21:00

• 主要是他们调配好的口味特别适合我 -秋愁- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:21:00

• 我向来对营养补品这类东西置若罔闻，但师傅说要吃看到你也在吃我就吃了：））半年来有用没用不知道，血检指标是往好的方向发展 -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:05:09

• 概念就在于，蛋白粉是食物。 -布兰雅- ♀ (326 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:16:22

• 市面上卖的蛋白粉，很多含糖量不低。 -羽绒服- ♂ (170 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:10:12

• 所以你要有选择地买啊 -ZheFei- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:22:45

• 嗯，现在看label了。不过我打奶昔喝，乳糖还是有的，要是再加点草莓樱桃什么的，果糖含量也高。 -羽绒服- ♂ (131 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:26:38

• 你这个糖分太高了，而且还是以液体形式进入身体，defeat the purpose -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:29:44

• 是的。所以怎么吃蛋白粉也是有关系的。而不是只推荐吃蛋白粉 -羽绒服- ♂ (159 bytes) () 04/04/2022 postreply 20:18:19

• 我的什么都不加，就用白水冲。简单粗暴。Lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:13:50

• 有的含糖量非常低。1个serveing 46g, protein 30g, 糖分才2g. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:25:33

• 说起怪东西中药里面一把一把的。 -清水胜浓茶- ♀ (430 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:34:40

• 除了你们这几个打铁的搞健美比赛的，我觉得一般中年人的锻炼节食程度远没到吃蛋白粉的地步 -清水胜浓茶- ♀ (177 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:45:14

• 举双手赞同 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:50:12

• 我8英里以下不大吃。 -布兰雅- ♀ (162 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:50:58

• 河东狮吼的来报到一下，吃完晚饭要吃一小块巧克力来增加点幸福感 -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:52:35

• 俺家领导因为伤痛运动量大不如前，体重下降，医生让喝ensure，你觉得ensure怎样？ -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 16:55:38

• 我婆婆住院期喝了不少这个。瓶子上好像写着不能长期喝 -julie116- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 17:10:43

• 记住了 -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:26:50

• 不能长期喝，大概是因为物极必反 用进废退 -清水胜浓茶- ♀ (199 bytes) () 04/04/2022 postreply 17:21:46

• 多谢 -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:27:55

• Ensure 一般是给消化不好的老人病人暂时吃的，糖和脂肪含量很高，你看看标签。我爸做完手术吃过几周，你家LD不至于吃这 -GoGym- ♀ (112 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:29:27

• 看了，脂肪含量挺高的，我家领导主要是净忙些别的不好好吃饭 -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:25:29

• 糖分和热量也很高。生病时用来补充营养比较好。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:41:04

• Ensure有好几个等级。LD前阵子肠胃不好，我先在Safeway买了Ensure Max，LD喝了感觉不错 -better.life- ♀ (463 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:40:51

• 欧，看来还是要看标签 -aha123- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:26:21

• 我主要买Ensure Enlive. 家里人生病时补充营养。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:43:24

• 我理解了一下，我自己，正常饮食中需要小心高糖、小心胆固醇的一族，减这减那之后，我需要一定的蛋白，我需要蛋白粉。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 17:36:37

• 你应该不同，每顿吃鱼吃肉的，应该可以的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:30:15

• 不用？遵令。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:40:04

• 你每顿有鱼肉不需要额外补充。如果进行weight trainging时可以临时增加。不是一起练重量吗？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:46:56

• 对哦，练矿泉水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 20:15:38

• 哑铃和负重背心。我昨天买一对8磅的哑铃。有的动作10磅太重，5磅太轻，8磅正好合适。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/05/2022 postreply 06:10:53

• 正常健康人，如果不是超大运动量需要增加肌肉的，确实不需要吃蛋白粉 -alwaysluck- ♀ (2891 bytes) () 04/04/2022 postreply 17:50:53

• 我也是常常觉得奇怪，老中谈蛋白粉变色，whey就是乳清蛋白嘛。但是吃起根本不知成分和含量的中药却毫不顾忌 -GoGym- ♀ (65 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:25:56

• 吃出Cushing 外貌来了，这dexamethasone/methylpredni 马上停，怕withdrawal s -黛二的柳叶刀- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 18:35:57

• 我爸糖尿病特瘦，在喝glucerna, 但香精味甜味挺重，里面有fructose, 是否对肝不好？ -新年好运- ♀ (0 bytes) () 04/04/2022 postreply 19:18:00

• 都不敢乱吃补品。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/05/2022 postreply 12:13:44