广妹，咱俩差不多。

老然的亲戚糖尿病了，吓得我和老然也去查，也双双超标了。

我现在就做两件事。

1，每天的第一餐，要吃好。鱼，蛋，奶，豆，沙拉，麦片，一片全麦面包。

因为这时候，胰腺经过较长时间休息，功能较好。午晚餐都吃的不多。晚餐以后就什么都不吃了。

2，我吃两餐，每餐从开吃算起，一个小时20分钟后，开始走路，走30到45分钟。

血糖在饭后2个小时到达高峰，走路能让它迅速降下来。

我买了血糖仪，饭后80分钟，血糖10，走路以后是6。美国的标准是英国的数据乘18。

完全是业余的认知，欢迎批判指正。咱坛里有落花专家。

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• mmol / L 英國標準到 mg/dL美國標準的血糖轉換簡表 -kingfish2010- ♂ (6182 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:47:08

• 多谢多谢， 很好的建议，我现在也是晚饭后什么都不吃了，到第二天早上十一点以后才吃， 不过我一直习惯饭前空腹锻炼的， 我是跑和走4 -gzlady- ♀ (62 bytes) () 12/05/2021 postreply 08:54:36