我素减肥达人，哈哈

其实我大规模减肥活动也就进行了两次， 一次是摆脱婴儿肥，这次是产后。 减完以后，胃口自然缩小，几乎不反弹。每次都能从BMP28减到22这种样子，起码甩重15kg。也不饿肚子，也不大量运动，就是少吃点，用低热量的东西代替主食。

说起来也不复杂，去药房买一大包chia seeds， 吃饭前冲一大杯，吃了。 想吃零食时候，也冲点吃吃。然后吃点糖果，巧克力豆。一天来两个水果，多吃蔬菜，米面类主食分量减半，最好减到1/3，坚决不吃猪肉。反正三餐得正常吃，午饭晚饭荤素搭配，不能饿肚子。

运动就是上下班走路去火车站，推娃去托儿所，不会开车也是有好处的哈。因为人越轻走得越快，所以日常行动也够量了。比猛跑后，狂吃有用得多。


最后我家小朋友很喜欢抱抱，抗着15kg到处走后，胳膊好像细了：P

所有跟帖： 

• 想借你家娃抱抱：） -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 18:51:08

• 你得横跨地球，抱抱狗狗也是一样的。 -非典型性淑女- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 18:57:18

• 去商店买袋米抱抱也行啊 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:24:19

• 抱个漂亮的娃娃多好， 比包袋米有兴趣多了 -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:32:26

• 是的，我20多岁那次，绝对比现在三十多来得容易 -非典型性淑女- ♀ (115 bytes) () 05/25/2014 postreply 18:56:35

• 15kg只花了4个月？ -一颦一笑- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:14:26

• 嗯，我觉得节奏很慢了，让身体可以慢慢适应。 -非典型性淑女- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:23:11

• 那你太厉害了，还是基因吧。 -一颦一笑- ♀ (201 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:28:48

• 下一个noom coach，每天记录食物，争取一天1500大卡以下。 -非典型性淑女- ♀ (41 bytes) () 05/25/2014 postreply 20:49:50

• 好久不见呀。chia seeds 有什么异味吗？我喜欢flax seeds. -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:30:03

• flax seeds会不会拉肚子？ -alwaysluck- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:32:56

• 我没反应。不过我的体质属于不爱拉肚子的。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/25/2014 postreply 19:35:47

• 吃起来有点芝麻味道， 你要是实在不高兴吃，上blackmore的weight-less胶囊。 -非典型性淑女- ♀ (181 bytes) () 05/25/2014 postreply 20:45:42

• 你可当心了，，，，，， -猫择洞 - ♀ (246 bytes) () 05/25/2014 postreply 20:22:10

• 牛肉羊肉，鸡肉海鲜。 -非典型性淑女- ♀ (57 bytes) () 05/25/2014 postreply 20:48:02