来楼来楼。。。减肥帖

来源: heathcliff 于 2014-05-13 19:43:42 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (2728 bytes)

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三照左至右： teen (110lbs), mid-20s (140lbs), now (113lbs)。20多的梯形大脸没化妆没屁爱死，我都不忍心看，更不忍心让你们看了。现在脸残了不少，自己看着觉得挺平静的。但没化妆没屁爱死，也不好意思让你们看。对了，拍完照片后手机掉地上差点cei了，是不是个sign, 让俺以后少奔别奔?

上热点了，先删楼。

胖子是怎么炼成的。除了因为要治病吃激素，基本都是乱吃不动造成。刚进大学挺窈窕，结果学校食堂伙食太好吃了太好吃了，后来又搞失恋，my heart was lost on a distant planet ，连同控制食欲的能力。。。放开吃了一年后，哦，原来我饭量也可以很大。咦，怎么一个追求者都没了？哎！衣服都买不到我的号了，直接穿男式毛衣算了。到了美国，对比大量直立行走菜青虫后感觉好多了，接着吃。巨恶心的甜饼干甜甜圈冰淇淋，根本不觉得腻。当然，后来被某国哥哥骂二师兄后，痛下决心开始节食锻炼。锻炼项目有游泳打羽毛球慢跑等，但饮食上是yo yo diet。还真的弄了量杯啥的计算卡路里，其实屁用没有。大量锻炼后吃菜叶子哪儿管饱哟，饿得眼睛都绿了之后咣哧干掉半个12”还是16”的皮萨是常事。暴饮暴食，欲速不达。

进入正题：瘦子是怎么炼成的。老生常谈：管住嘴迈开腿。真要觉得自己吃太多的，大概算一下卡路里，少吃1、2口饭，每个月减100卡左右循序渐进。另外我不太喜欢低carb饮食，毕竟是金字塔底部么，吃少了有点晕乎。少吃精白米面，混合粗粮杂粮。另外买食品食物先看看Nutrition facts label，糖、代糖，反是脂肪酸、氢化油等等，紊乱人体代谢，少碰别碰。最主要的，味蕾开始发生奇妙的变化，吃完高油高糖高盐的加工食品后感觉不适，而品尝新鲜的蔬果却能慢慢咀嚼出清甜自然的味道。别问我为什么，我也没刻意追求，许是身体自己开悟了？

运动么，挑自己喜欢的。为了减肥而强迫自己做某些运动，不enjoy就不能坚持长久。我一般去积木，weight training/elliptical或者游泳。自己在家练就是pilates、cardio dancing、aerobics、榆荚等，推荐有Denise Austin, Tracy Anderson, pump it up, 蕙兰。花样品种多些，自己不容易生厌，身体也不会习惯某种运动方式而停滞平台期。生完后打算学的东西很多，太极、射箭，重试scuba diving等。

有人会说，我吃的健康坚持锻炼，体检结果也很好，但就是没有曲线，咋办？我觉得无论任何年纪，都是健康第一。再者身材是6分先天，4分后天。只要人走出来精神挺拔，没有hourglass的曲线也无妨。学会接受和热爱自己，也是非常重要的。

最后贴个我喜欢的007的电影曲之一，Tina Turner表演时已年过半百却状态绝佳。我们无法和专业演艺人员相比，但都应该在力所能及的范围里，尽力保持最好的状态。