赞！厉害！最后一个,是我目前最喜欢的。我还喜欢你那个桥式—- backbend。

男同志臂力普遍好过女士吧？

你有柔韧性，核心力量，缺的是技巧。

所有跟帖： 

• 小臂要垂直地面，与肩同宽或稍宽一点，用核心力量把重心提高，有飞起来的感觉（有图） -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:14:40

• 刚徒步回来，立刻学起来！ -光盐行者- ♂ (814 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:09:38

• lawattraction 的动作好看是因为她的腹部和大腿完全没有间隔 -清水胜浓茶- ♀ (83 bytes) () 12/28/2019 postreply 07:36:19

• 明白了，这里面文章还挺多。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:23:51

• 应该有背的力量，后背发热出汗；groin 也发热（开始，我也挺好奇），我认为一字马对crow 有帮助。 -lawattaction- ♀ (173 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:53:18

• 没明白为什么和一字马有关 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:23:08

• open groin -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2019 postreply 09:54:03

• 你真厉害！懂这么多！我自己都不知道 “ 脊椎和背肌柔韧度非常高，一般人背部卷不了这个程度” （看图） -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:02:07

• 其实，课堂上，我能做的更好，比这张照片好，大腿垂直地面，臀部朝天。延伸脊椎，加强背肌力。 -lawattaction- ♀ (947 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:11:44

• 4和5 我都不行。跑步那么有意思啊？我也试试？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:23:41

• 4和5其实不需要臂力， -光盐行者- ♂ (136 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:30:16

• 我发帖时没试，昨天试了，发现4 很容易，这好理解，因为我会双盘；5 依然不行，看来腹肌力量不够 -lawattaction- ♀ (137 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:42:54

• 俯卧撑可以先膝盖着地练， -光盐行者- ♂ (269 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:37:44

• 我平板支撑还行。会多练练，希望对俯卧撑有帮助。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 14:21:10

• 抛砖引玉，招来高手了！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:17:10

• 我不是高手，高手都在度假，还没出场。 -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 12/27/2019 postreply 08:49:36

• 嗯。 -光盐行者- ♂ (131 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:29:54

• 嗯！ -lawattaction- ♀ (72 bytes) () 12/27/2019 postreply 14:51:21

• 看来技巧更重要， -光盐行者- ♂ (137 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:36:41