刚徒步回来，立刻学起来！

其他几个网友都说你这姿势，但我没看明白。看了你这张照片，千字不如一图，马上就明白了。和我那老师做的不一样。来不及换徒步的衣服，先试了几分钟，也成功了。确实难度更大些，姿势还好看很多。

看看我做的，姿势没你漂亮，还需多练。

因为没有把握，前面还放了个垫子以防万一。

还有一个朋友教我的动作，也一并献丑。

我对瑜伽没太大兴趣，但是很有兴趣挑战高难动作。希望你能多贴几张高难动作照片。

 

所有跟帖： 

• lawattraction 的动作好看是因为她的腹部和大腿完全没有间隔 -清水胜浓茶- ♀ (83 bytes) () 12/28/2019 postreply 07:36:19

• 明白了，这里面文章还挺多。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:23:51

• 应该有背的力量，后背发热出汗；groin 也发热（开始，我也挺好奇），我认为一字马对crow 有帮助。 -lawattaction- ♀ (173 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:53:18

• 没明白为什么和一字马有关 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:23:08

• open groin -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2019 postreply 09:54:03

• 你真厉害！懂这么多！我自己都不知道 “ 脊椎和背肌柔韧度非常高，一般人背部卷不了这个程度” （看图） -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:02:07

• 其实，课堂上，我能做的更好，比这张照片好，大腿垂直地面，臀部朝天。延伸脊椎，加强背肌力。 -lawattaction- ♀ (947 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:11:44