长跑的另一个好处，请大家帮助鉴别

来源: 大文嚎 于 2019-07-25 17:16:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (345 bytes)
本帖于 2019-07-25 17:20:23 时间, 由普通用户 大文嚎 编辑

我开始长跑很晚，几乎是40岁开始，从断续的30分钟到每天一个小时。得益很多，但有一点似乎从未见其它跑步爱好者说过，我整个人的身体协调能力强了很多，不是因为减重的原因，我长跑前后体重没有变化，请问大家这是我的错觉还是有科学依据的？

所有跟帖： 

• 身体协调能力强了很多如果是长跑的另一个好处那我也去长跑！ -gweipwu- ♂ 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:46:12

• 当然，运动也是种身体协调能力的训练，大脑，肢体动作，速度节奏，平衡等等 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (143 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:53:22

• 嗯。大脑供氧。能量占20%左右。所以长跑减少老年痴呆，动作敏捷协调。加上肢体肌肉的记忆和灵活。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (53 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:49:47

• 春天在森林跑步，路上突然一条蛇，差点踩到。我瞬间跳起好高。后面的队友看着笑，说弹簧似的，Duang~~~! -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:53:17

• 请给个例子 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:58:40

• 感觉上：走路稳，手里拿东西不掉，很难量化，所以我怕是错觉 -大文嚎- ♂ 给 大文嚎 发送悄悄话 大文嚎 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:23:09

• 跑步还有啥好处？你感觉到的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 20:51:06

• 因为体能好了 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (227 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:55:04

• 你说更好，说啥都行。我正在琢磨是否也跑跑。我还回来啊！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 09:27:21

• 白天桑板，忙 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (248 bytes) () 07/26/2019 postreply 21:08:36

• 我感觉 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (457 bytes) () 07/28/2019 postreply 07:22:34

• 手脚平衡和协调应该会好一些，但是长久对膝关节的影响也不容忽视。 -方家胡同- ♂ 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:07:15

• 您说的有感受，主要是膝盖，所以我后来改成隔天跑 -大文嚎- ♂ 给 大文嚎 发送悄悄话 大文嚎 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:24:03

• 如果你一开始就属于体脂率偏低的体型，长跑很难让你减重 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (38 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:26:27

• 长跑是单条腿的运动。意思就是单腿的平衡能力好，才可以跑得高效。因此锻炼到了核心力量和腿部肌肉的平衡能力。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:39:13

• 核心稳定以后，加上上肢手臂的运动和腿的协调，身体跑起来是特别舒展的。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:41:51

• 你如果参考网上训练跑步肌肉的视频，有一个单腿直立另一条腿向前伸，并且慢慢下蹲的训练项目，就会知道跑步需要的什么样的平衡力了 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (56 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:46:36

• 长跑对心脏有益，所以你觉得平衡能力好，拿东西稳 -sac- ♀ 给 sac 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 21:05:21

• Lz 说协调能力，不是平衡能力 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 21:14:07

• it depends on how much you eat -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 22:43:30

• 所有运动都会有这样的好处吧。 -newnewid888- ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 04:36:36

• 是。长跑因为时间长，等于增长了锻炼的时间。如果在过程中能够有效地锻炼到，效果自然会好。 -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:47:30

• 跑步帮助你的核心力量core strength。core 强了平衡就好 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 08:40:12

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