长跑是单条腿的运动。意思就是单腿的平衡能力好，才可以跑得高效。因此锻炼到了核心力量和腿部肌肉的平衡能力。

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• 核心稳定以后，加上上肢手臂的运动和腿的协调，身体跑起来是特别舒展的。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:41:51

• 你如果参考网上训练跑步肌肉的视频，有一个单腿直立另一条腿向前伸，并且慢慢下蹲的训练项目，就会知道跑步需要的什么样的平衡力了 -40er- ♀ (56 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:46:36