请问楼主你认为这些动作是不是跟手臂力量有很大关系?我的核心肌肉,腹部都还可以。腿也可以。就是手臂力量确实欠缺。
我学瑜伽三年了,很受益。但我还做不了这些动作。就连车轮我都起不来。我手臂太弱。
所有跟帖:
• 第一发力点是臀肌,感觉一下BridgePose,第二发力点是后肩背(back shoulder muscle),手只是一个支撑点 -danren- ♂ (46 bytes) () 05/02/2019 postreply 09:34:13
• 好。谢谢指导。其实我如果靠墙,我还是敢倒立起来。没墙就撑不住了。哈哈。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 10:53:25
• 我讲的是Wheel Pose. 至于倒立平衡掌握,我的老师教我一个诀窍是运用肋间呼吸。靠墙练习体会一下如何运用呼吸保持平衡。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:20:37
• 嗯,我也觉得你说的是wheel,但我是小白啊,没敢仔细问。哈哈哈哈。谢谢这位同学。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:56:46
• 下次试试做wheel时尽量放松臀部,用大腿内侧的肌肉,大脚趾和脚后跟内侧发力 -moiausis- ♀ (60 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:38:40
• 非常感谢提示!我的主意问题是肩背太紧。我发现器械的力量训练就是瑜伽的“死敌”。把身体搞得紧绷。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 14:10:46
• :) -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 16:20:25
• Wheel -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:34:32
• thanks for your advice!! -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 20:41:14