会不会是flexibility 不够？平板支撑瓶颈一般是腹肌和臂膀力量。

肩膀痛和腿痛很少见，不知道你灵活性够不够。举重练多了有时候会影响flexibility. 或者就是你练举重没有练到那些特定的肌肉群。

所有跟帖： 

• 我拉升也是一直做的。网上查过，直觉还是姿势不对，运力不对，但是不知道怎么纠正。 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 19:45:57

• 你用手撑着的和用小臂撑着的两种planks都不能超过半分钟吗？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 19:52:33

• 我手腕很弱，所以一直避免手撑plank的，但是应该差不多 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 20:13:32

• 小腹要绷紧 -Manymore- ♀ (467 bytes) () 02/11/2019 postreply 21:00:09

• 好谢谢 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:46:09

• 手指一定要用力张开，拇指与食指呈90度，这样可以缓解对手腕的压力。对着墙练习很有效。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 22:07:05

• 我右手腕用鼠标过度，多做会疼 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:44:22

• 鼠标手是常见的毛病，一定要做用力张开手指的练习，瑜伽手印练习也很好。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 07:24:05

• 腹部没有痛是因为腹部没有什么肌肉。一般使不上劲儿，都是因为没有肌肉。不过，你其他素质都可以，做不了平叛的现象很少听说。 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 08:03:52

• 测有没有腹肌很简单。你仰卧起坐能做吗？ -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 08:07:53

• 做平板，我感觉是从小腹开始的腹肌收紧然后向身体的上方推，人体自己内部肌肉做对抗，其实肩膀受力是被动的，不需要上肢太使劲 -40er- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 08:13:12