我拉升也是一直做的。网上查过，直觉还是姿势不对，运力不对，但是不知道怎么纠正。

所有跟帖： 

• 你用手撑着的和用小臂撑着的两种planks都不能超过半分钟吗？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 19:52:33

• 我手腕很弱，所以一直避免手撑plank的，但是应该差不多 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 20:13:32

• 小腹要绷紧 -Manymore- ♀ (467 bytes) () 02/11/2019 postreply 21:00:09

• 好谢谢 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:46:09

• 手指一定要用力张开，拇指与食指呈90度，这样可以缓解对手腕的压力。对着墙练习很有效。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 22:07:05

• 我右手腕用鼠标过度，多做会疼 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:44:22

• 鼠标手是常见的毛病，一定要做用力张开手指的练习，瑜伽手印练习也很好。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 07:24:05