小腹要绷紧

来源: Manymore 于 2019-02-11 21:00:09 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (467 bytes)

回答: 我手腕很弱，所以一直避免手撑plank的，但是应该差不多由 she3652003 于 2019-02-11 20:13:32

臀部不能沉下去或拱起来，肩膀不能沉下去，肩膀在胳膊肘正上方，整个身体很直，所以腹部比较吃劲。我试了下肚子沉下去一点，腹部轻松多了，肩膀就比较吃力。不过看不见动作这么讲很泛泛，可能还是得现场请个专家指点下。

还有一个就是循序渐进，可能你就正好那几个部位的肌肉别的运动没练到，每天加一点可能就突破了。

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• 好谢谢 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2019 postreply 05:46:09