小腹要绷紧

臀部不能沉下去或拱起来，肩膀不能沉下去，肩膀在胳膊肘正上方，整个身体很直，所以腹部比较吃劲。我试了下肚子沉下去一点，腹部轻松多了，肩膀就比较吃力。不过看不见动作这么讲很泛泛，可能还是得现场请个专家指点下。

还有一个就是循序渐进，可能你就正好那几个部位的肌肉别的运动没练到，每天加一点可能就突破了。