会不会是flexibility 不够？平板支撑瓶颈一般是腹肌和臂膀力量。

肩膀痛和腿痛很少见，不知道你灵活性够不够。举重练多了有时候会影响flexibility. 或者就是你练举重没有练到那些特定的肌肉群。