这有人吃钙片和vd 吗？你们都能感受到有效果吗？ 我坚持吃了三个多月了，怎么感觉不到有什么效果啊？

我吃的是这两种，白天吃一粒钙片(每粒含钙650mg, vd 400iu ),  晚上临睡前吃两粒钙镁片(每粒含钙333mg， vd 200iu).   这样搭配正常成人所需要的钙和vd分量应该是够了吧？有没有懂行的专家大侠给看看为啥我坚持吃了这么久还是感受不到效果啊？Jamieson这个生产厂家在加拿大同类产品中应该还是算很大很不错的，但是没效果，问题出在哪呢？（其实这两种钙片我几年前就有吃过，刚吃时确实还是能感受到有一点点效果的， 那时我因膝关节总痛，曾经一天不能站超过一小时，自吃了这两种钙片，觉得腿超微有力了一点， 从而觉得膝关节受到的压力减少一些，但很快没多久就觉不到再有什么效果了，后来慢慢地我就总忘记吃，以至前一两年我就彻底没吃了，今年我看到不少文章介绍缺乏vd  的症状，我意识到我有很多健康问题可能就是因vd不足引起的，于是决定再次吃钙片补充vd, 可是这次坚持了这么久，几乎每天都吃，怎么还是觉不到有什么不同啊？这事该咋整？

 

 

所有跟帖： 

• 我买 softgel ， 还有 IU 比你高 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:08:29

• 谢谢，那你是觉得有效果了？soft gel 的是好吸收吗？那个iu 有多少？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:39:11

• 我买D3， 1000IU，你还是要晒太阳 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:49:34

• 谢谢，只是我皮肤很敏感，试过很多防晒霜都不行 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 16:18:04

• 我现在这个季节晒太阳不过敏了，你试试：） -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 09:38:49

• 好，谢谢 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:43:38

• 适可而止，够用就好， VD摄入太多有毒性。钙质摄入太多容易产生结石。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 04:06:05

• 另外，吃钙片的前后半小时内是不是不宜吃水果一类的酸性食物？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:41:26

• 我吃 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 16:39:48

• 谢谢，请问能觉得到效果吗？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:01:30

• 我如果不吃钙片也不晒太阳时间长了腿会抽筋。 说明钙片有用。 但是据说钙片的VD不同于天然的，所以还得晒太阳。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:01:55

• 谢谢分享 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:19:56

• 我吃Greek yogurt 加晒太阳 这次年检VD 钙 都正常 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:36:36

• 晒太阳得来的VD据说活性更高, 比吃进去的好， 但是钙还是靠吃， 奶是钙的好来源。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:44:19

• 我现在估计我的情况也许可能主要是缺vd造成的，我验过血，钙不缺，但vd 低于正常值，准备先试下增加vd摄入量 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:23:07

• 同意负重锻炼。不认为需要特别吃什么东西。我不吃钙片奶类，但骨骼还是比多数人好。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:39:02

• 谢谢，但是我不耐奶类，不过我吃很多nuts -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:11:33

• 好，谢谢 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:13:58

• 我吃 我有骨质酥松 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:19:58

• 谢谢 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:19:05

• 有些人不吸收，没办法。 -ZHUOYAO- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:27:59

• 负重锻炼是骨骼健康的关键。吃的钙不会自动增强骨骼，就像吃蛋白粉不会自动长成肌肉... -羽衣甘蓝- ♂ (92 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:34:19

• 负重锻炼健骨肯定是对的， 能否介绍一下具体怎么操作（比如用weight vest）？谢谢。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 19:22:55

• 有朋友举杠铃的。我比较业余，天天背电脑包上下楼梯，在家没事就举哑铃，超市买东西自己走着提回家... -羽衣甘蓝- ♂ (95 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:46:01

• 还有一种方法是散步时穿一件weight vest（Amazon有卖， 重量可调）。 胖子不容易骨质疏松， 因为骨头常年受压。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 03:59:48

• 我从来都是走路去超市来回，一周差不多最少3-4次，这个也算负重锻炼吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:18:45

• 大包小包的提着应该算吧。欲千北兄分享过他母亲每天早上抬大框衣服，退休后骨头就很好。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:39:23

• 谢谢，我原本就是想着我那么做是锻炼，节省时间去健身房了，一举两得 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:39:17

• 我让老妈吃的vitD3 5000iu 和k2 100mcg, 效果很好! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:35:53

• 为什么要吃K2, 老年人，还是仃了吧！ -锅沿- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:50:09

• 谢谢 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:09:51