负重锻炼是骨骼健康的关键。吃的钙不会自动增强骨骼，就像吃蛋白粉不会自动长成肌肉...

我从来不吃钙片，但骨骼比你们好多了，关键还是在于锻炼。

所有跟帖： 

• 负重锻炼健骨肯定是对的， 能否介绍一下具体怎么操作（比如用weight vest）？谢谢。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 19:22:55

• 有朋友举杠铃的。我比较业余，天天背电脑包上下楼梯，在家没事就举哑铃，超市买东西自己走着提回家... -羽衣甘蓝- ♂ (95 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:46:01

• 还有一种方法是散步时穿一件weight vest（Amazon有卖， 重量可调）。 胖子不容易骨质疏松， 因为骨头常年受压。 -贪农大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 03:59:48

• 我从来都是走路去超市来回，一周差不多最少3-4次，这个也算负重锻炼吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:18:45

• 大包小包的提着应该算吧。欲千北兄分享过他母亲每天早上抬大框衣服，退休后骨头就很好。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:39:23

• 谢谢，我原本就是想着我那么做是锻炼，节省时间去健身房了，一举两得 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:39:17