那年和美国大妞一起爬山我劝她不要多喝水竟然使她怒不可遏。美国科学家刚推荐运动不要多喝水如亡羊补牢。

 

 Writing in the Clinical Journal of Sport Medicine, the specialists said that "aggressive drinking to prevent dehydration is unnecessary and carries with it greater risk."

 饮水过量的危害是严重的，范围为头晕，神志不清或恶心脑水肿，使大脑膨胀，由于多余的水分。至少有14名运动员 - 包括一个女人谁完成了海军陆战队马拉松赛于2002年后两天死了 - 被认为已经从运动中被称为运动性低钠血症或EAH条件时饮水过多死亡。

 当过量液体积聚在体内钠的浓度急剧下降和肾脏将会超负荷，无法排泄的水负荷。细胞开始吸收水分。这可能会导致肿胀遍全身 - 最严重的大脑 - 这可能会导致癫痫发作，昏迷甚至死亡。

 The dangers of overdrinking can be serious and range from lightheadedness, confusion or nausea to cerebral edema in which the brain swells due to excess water. At least 14 athletes — including a woman who died two days after completing the Marine Corps Marathon in 2002 — are believed to have died from drinking too much during exercise in a condition known as exercise-associated hyponatremia or EAH.

 When excess fluids build up up in the body the concentration of sodium can drop precipitously and the kidney become overloaded and are unable to excrete the water load. Cells begin to absorb the water.  This can lead to swelling all over the body — most seriously in the brain — which can lead to seizures, coma or even death.

所有跟帖： 

• 有科学研究证明马拉松运动员应该多喝盐水吗？没有吧. -yuzt- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:21:21

• 有. -花椒- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:38:34

• 看看这个 -吃与活- ♂ (159 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:40:27

• 看来你忽略了专家指出的美国人（包括大妞）的毛病：用大量饮水以防止脱水。请看原文： -yuzt- ♂ (105 bytes) () 07/01/2015 postreply 21:44:44

• 当然有.但不是盐水,是电解质饮料. -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:56:28

• yu兄，愚強烈支持你1下。关注生命，健全精神。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:37:26

• 共勉。遇到阻力也要坚持行善，传播真理。。 -yuzt- ♂ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 09:55:52

• 过量喝水定义是什么。 爬山时要经常补水，不是过量饮水。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 10:03:50

• 水，其实是药物。药物的掌控，是1种量控。量控，是专业。所有的物质，进入机体，都可产生某效应，或某药效，超过就是 -大江川- ♂ (15 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:10:25

• 没事。五毒不侵了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:12:36

• 酒，其实是毒药。毒药的掌控，是1种质控。质控，是专业。所有的毒物，进入机体，都可产生某效应，或某毒效， -吃与活- ♂ (80 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:32:20

• 同意，同理。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:51:14

• 因此，别制造过量喝水的机会，也别过量喝酒。喝酒与喝水的量控，只能模糊量化。 -大江川- ♂ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 20:50:52

• 看运动前和后的体重，尿量及颜色，自己出汗程度大致确定水过多还是过少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:14:45

• 产生低血钠和脑水肿不仅仅是因为喝水多，还有肌肉损伤或其它生理信号使机体认为体液大量流失 （如失血一样），于是分泌抗利尿激素， -吃与活- ♂ (266 bytes) () 07/01/2015 postreply 11:21:18

• 运动，本来就是1种有意为之的生存活动，需要平衡自身，为神马要挑战生命极限？当生命程序被重创，即可致命，还常常是不可逆的。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:16:47

• 而人类对与生命程序，或生命系统的运作并未尽解，而是皮毛，因为生命程序过于精细精巧复杂周到。。。人如何掌控？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:18:30

• 所有的人类感觉，比如疼痛，饥渴，疲劳，精神不振，视听觉异常，味觉。。。之变，不过是警信，是生命信息，为何不多关注与解读？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 12:20:57

• 现代有些人倾向于看科学数字，不相信自己的感觉。其实，我们的身体时时发信号 -苏菲娅- ♀ (297 bytes) () 07/01/2015 postreply 18:45:39

• 谢谢苏菲的讨论，讨论受益。以我愚见，世间最最奇妙之物，不是原子核裂变，也不是光与相对论，而是人类与生俱有的感觉。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:02:06

• 多谢！ -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:10:08

• 尊重人们或自己的感觉，就是爱与自爱，还是医学的某种真意。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:03:38

• 爱与自爱，很好的观点。窃以为，饮食有节，劳作有度，顺乎天意，心存敬畏 -苏菲娅- ♀ (36 bytes) () 07/01/2015 postreply 19:13:13

• 大家说半天没有说运动后怎么喝水。健康坛都有墨水，之乎者也的，没点文化还真看不明白。 -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:07:26

• 这么简单，还要问吗？运动后，喝sports drinks, 分等渗，高渗，低渗。最常见的是 -betadine- ♀ (49 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:32:31

• 既然简单，楼主还发帖？大家还讨论？不过谢谢你解答。 -Maude- ♀ (6 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:35:53

• 我也不知道有啥好讨论的，不过，闲着讨论讨论可以打发时间。光补水肯定不对，一般运动后，喝Gatorade , 专业运动员 -betadine- ♀ (112 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:30:16

• Gatorade并非很好的运动饮料，经常是没怎么运动，喝了不少糖 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:42:00

• 我只喝水。Garorade 只是大热天出了太多的汗才喝。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 16:36:34

• 运动必须出大汗，出到脱水么？脱水了，电解质不会缺失么？汗液里边都是水么？过度治疗，过度运动者该反思1下。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 17:34:16

• 本人的业余观点供批判：运动时应补充略低于汗水盐浓度的生理盐水。 -吃与活- ♂ (555 bytes) () 07/01/2015 postreply 14:40:21

• 说得好，赞一个。 -苏菲娅- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 18:39:47

• 赞一个。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 20:36:09

• 回了。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 07/02/2015 postreply 10:36:50

• 谢各位热心解答！ -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:24:52

• 这不是*****了吗？ -calcal12345- ♂ (0 bytes) () 07/02/2015 postreply 07:02:27