本人的业余观点供批判：运动时应补充略低于汗水盐浓度的生理盐水。

人在运动时身体出汗是散热的需要，同时呼吸也失去了部分纯水。那么就应该补充那些失去的体液,即汗水+纯水

汗水中的盐浓度约为血浆的一半，也即生理盐水的一半，约为0.45%。加上呼吸失去的纯水，我不知道多少，但不会太多。

粗略算一下，运动时喝的水应为0.3-0.4%的盐水。

其它的矿物质没那么紧要，运动完从食物中摄取就可以了。糖分，如果没有低血糖问题，就算了。