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所有跟帖： 

• 大概算算你每天的摄入和消耗，保证消耗大于摄入，体重不会不降。有篇转载供参考 -xuxinxuexi888- ♂ (68 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:41:35

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:52:42

• 如果体重保持不变，说明你吃得正好等于你的消耗，那就适当增加运动 -xuxinxuexi888- ♂ (482 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:48:06

• 如果楼主每天只吃这些，热量肯定在1000以下，不够正常基础代谢的。 不瘦的原因是新陈代谢变慢，可能伴随甲减。 建议多吃多运动。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:57:12

• 女的吧？ 低卡对男的比较有效。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:44:25

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:48:04

• a -sallyxhl- ♀ (6 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:49:34

• 走路吗？ -jiuyuetianxin- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:54:17

• You haven't gained weight, that's good news. But no one can figu -plum59- ♂ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 13:54:18

• 增加饭后散步运动，保证每天运动1小时微汗，提供新陈代谢率，增加蛋白质，减米饭或以杂粮替代。 -旧燕归来- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:16:04

• 散步不是运动，只是活动而己 -发发- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:36:17

• 吃的和消耗的一样多，现在的量就是平衡点，多运动一点或少吃一点就行了 -冰块- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:45:08

• 说的对，其实减肥很简单，保证出大于入,有毅力坚持就行。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:49:49

• 建议晚餐不要吃米饭面条之类的，只吃蔬菜而且是最好生吃或水煮，不要用任何油盐。 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 14:45:15

• 试试只在早上吃主食，别的时候大量蔬果肉类，吃饱为止。吃饱才有营养和精力，才有健康的新陈代谢 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:12:58

• 不论男女，这个吃法肯定不work啊。早晨中午你的蛋白呢？维生素呢？脂肪呢？限制大卡容易导致浑身松弛无力面色发黄，越减越肥。 -爱吃肉的胖子- ♂ (173 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:39:31

• 呵呵，胖子，你光传授吃饱喝足，还要肉吃足，你也应该把你每天的运动量说一说？ -xuxinxuexi888- ♂ (87 bytes) () 01/28/2015 postreply 17:13:45

• 我同意。楼主单方面减热量，会把新陈代谢搞到极低，变成营养不良的胖子。 所以我建议 -greenonion- ♀ (203 bytes) () 01/28/2015 postreply 18:59:27

• 新陈代谢慢，身体不好，再吃的少也减不下去，再继续饿着，新陈代谢就更慢了，恶性循环。 -newnewid888- ♀ (402 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:46:25

• 对我来说最有效的就是快走,每天1个小时左右. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 15:47:58

• 我以前也曾努力减肥，但很难，总是停止在一个数字上，现在不到一个月减了十几磅，一下子慌了，正在查什么原因 -lily60- ♀ (0 bytes) () 01/28/2015 postreply 17:12:42

• 简单：吃的不对 -笨狼- ♂ (418 bytes) () 01/28/2015 postreply 22:03:00

• 这个减肥吧，晚饭吃得少是王道。但是身体会记忆你经常吃这些就会达到一个平衡点，所以即使是同样的热量，也要换着不同的食物吃，才能有效 -烟雨婆娑- ♀ (6 bytes) () 01/29/2015 postreply 05:27:28

• 如果只是饮食减肥，可以试试YOYO法， 就是2-3天少，一天正好。楼上所说的，别让身体认为大饥荒来了，拼命摄取而不输出。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/29/2015 postreply 12:42:13

• are you sure you ddin't eat any other snacks? snacks have very h -winnie09- ♀ (0 bytes) () 01/29/2015 postreply 12:54:52

• 面条cereal米饭可是减肥大敌，这些东西刺激你的胰岛素分泌，阻止脂肪分解 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 01/30/2015 postreply 12:17:00