如果体重保持不变，说明你吃得正好等于你的消耗，那就适当增加运动

你吃得已经很少，可是体重不减，说明你的运动太少。我不觉得你会有什么甲减之类的毛病。继续管住嘴，迈开腿，再坚持坚持，一定会有效果的。开始多走路，逐渐过渡到慢跑，不要追求速度，慢慢跑，跑个半个小时到一个小时。

另外损害基础代谢是一伪概念，你现在的摄入不会损害你的基础代谢。还有你的饮食是不是蛋白和蔬菜水果偏少。