新陈代谢慢，身体不好，再吃的少也减不下去，再继续饿着，新陈代谢就更慢了，恶性循环。

建议，多运动，举重，跑步最好。如果身体不合适运动，那就从调养身体入手，增加蛋白质，少食淀粉类糖类，多吃热食，少吃冷食，多睡，如有条件可以中医调整，查查血，有可能要补充VB，VD。
慢慢增加运动量。如果你不年轻了，只靠节食基本上不会减肥的，一定要动起来，增加肌肉。