补镁会改善睡眠品质

因为昨天早上空腹血糖135，两小时后测饭后血糖112.问Gemini，讨论一番后Gemini建议一些方法改善睡眠品质，包括补镁。昨晚饭后就补了240mg镁，今早睡眠品质大有改善，但空腹血糖还是117，饭后血糖112。

所有跟帖： 

• 一个晚上真不能说明什么。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:08:37

• 同感 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:17:00

• 对的，因为成功了一次，决定再接再厉，今晚再试 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:49:48

• 我吃的mag 167, cal 333,D3 200, 1 片/ 天，最近喝水多，游泳多，这是我昨晚的，7 个小时睡眠。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:35:14

• 我以前没吃过鎂和钙，就是最近几个月为了提高睡眠，才吃的， 别人吃不了，6 月份过期，我帮忙吃。 -lawattaction- ♀ (89 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:40:52

• 非常好 -波粒子3- ♂ (167 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:49:00

• 谢谢！房间温度要低，我还带了眼罩，估计戴不住，还吃很多肉，这都是这几个月的新招。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:59:20

• 坛子里有旧帖，用镁剂治疗精神方面的疾病，因为美剂有镇定、舒缓压力的作用，应该也可以改善睡眠。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 16:06:32

• 接着吃，估计对降空腹血糖也有用 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 18:09:24

• 我在下面说过，我吃了镁后一堆副作用，但没发现好作用，当了一次白鼠。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 20:55:09

• 可以试用智慧手表记录你睡眠状况，比较吃与不吃有什么样差别 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 21:07:02

• 智能手表记录睡眠，有时候很邪乎 -TBz- ♂ (468 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:25:03

• 没差别 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:51:58

• 我去看医生，医生说我吃太多的补充剂了，我现在在想办法慢慢减少。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 07:17:02

• 我只吃医生要求的D -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:52:54

• 估计量太大了，另外哪种镁也很重要 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:17:19

• 没吃多，就是甘氨酸镁，你可以查它的副作用。头疼，低血糖症状等。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:54:05

• 因人而异，我每晚睡前服用200mg magnesium glycinate有段时间了， -Bordeaux94- ♀ (57 bytes) () 02/18/2026 postreply 16:05:17

• 我觉得没什么好的效果，但非常明显头疼，停药，所有症状消失。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 20:04:52

• 我吃的钙片里有镁167MG，我的睡眠很好，但不知道是否跟镁有关系。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:56:05