不记录,我们根本不知道自己吃了什么和份量,蛋白质够了吗?糖是不是多了?mineral够了吗?不要怕麻烦,养成称过食物才吃习惯才能彻底改变饮食。
这个是我的一天记录。
不记录,我们根本不知道自己吃了什么和份量,蛋白质够了吗?糖是不是多了?mineral够了吗?不要怕麻烦,养成称过食物才吃习惯才能彻底改变饮食。
这个是我的一天记录。
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健身坛的落花医生以前提过称过才吃的概念,我觉得非常有道理,就记下执行了。
-dimple-
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05/14/2024 postreply
14:22:54
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大部分人做不到坚持,一辈子没这种习惯到老也不太可能改
-seasnowman-
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05/14/2024 postreply
16:01:00
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如果没有内分泌问题,胖了就是吃多了,不需要称,减量吃就是了
-seasnowman-
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05/14/2024 postreply
16:02:00
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我的目标是保证营养平衡。刚开始称时,我才知道自己吃的蛋白质不够。
-dimple-
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05/14/2024 postreply
17:15:52
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蛋白质不够,就是说碳水吃多了,对吧?
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
17:50:05
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蛋白不够,为啥会得出碳水吃多了的结论?
-种西瓜-
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05/14/2024 postreply
18:40:32
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吃的偏素的人,基本蛋白质吃的少,碳水吃得多。胖人也是碳水吃多了,碳水一减,其它随便吃,就安了。
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
18:57:47
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蛋白少,是不是可以碳水也少,脂肪多,三块大肥肉下去,不是也可以很饱嘛。
-种西瓜-
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05/14/2024 postreply
22:32:42
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你说的情况是存在的,我吃脂肪多了,就拉肚子了。lz是女的,不太可能吃太多脂肪。
-lawattaction-
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05/15/2024 postreply
05:47:29
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我是记录体重. 食物种类很少, 又轻断食, 所以不再限制食物量
-幕鼓晨钟-
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05/14/2024 postreply
16:31:29
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因为我要保证蛋白质,碳水,fat的比例平衡。
-dimple-
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05/14/2024 postreply
17:18:06
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我从来没称过,不会!再说,我吃饭也不按时按点,更不用提按量了。去饭店也不会点菜,别人吃啥,我就吃啥
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
17:30:48
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消化吸收好,锻炼,干体力活,就可以随便吃。外面下雨,正好休息,感觉这两天缺水缺菜缺水果,
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
18:51:22
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东北银说话, 你特别好养活,哈哈
-kingfish2010-
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05/15/2024 postreply
03:46:27
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嗯!说的太多了。
-lawattaction-
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05/15/2024 postreply
07:35:04
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早餐吃一个半小时?
-lucky_rain-
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05/14/2024 postreply
17:32:57
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上午一会吃一点,每天都这样?没事干也许可以。我上午最忙,五点起来,七点早餐,11:30午饭,随便吃。
-AprilMei-
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05/14/2024 postreply
18:04:34
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上午锻炼?锻炼花时间。
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
20:10:08
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有锻炼,也干点活。
-AprilMei-
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05/14/2024 postreply
20:48:11
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早晨5点起来??? 锻炼还是干活???
-kingfish2010-
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05/15/2024 postreply
03:47:37
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看书,干活,然后锻炼。四点多醒了,也不能老躺着。
-AprilMei-
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05/15/2024 postreply
05:00:14
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“你看这坛子里一天到晚都在谈论怎么才能多活几天” - by 老李
-TBz-
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05/14/2024 postreply
19:47:54
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每天三顿饭做个表格,时间长了怎么得了,活活累死
-永远老李-
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05/14/2024 postreply
20:43:23
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刚吃了一个树上摘的橙子,很甜
-TBz-
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05/14/2024 postreply
19:49:24
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这是我做的韭菜虾鸡蛋盒子,也没法称重量。
-lawattaction-
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05/14/2024 postreply
20:09:05
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食材分别事先称重,不能怕麻烦
-永远老李-
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05/14/2024 postreply
20:30:09
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那可 不行,多少蛋白质,多少碳水怎么算法?还有韭菜怎么算?
-goingplace-
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05/14/2024 postreply
20:35:39
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我烤,这可怎么得了,你有生命危险了。 what the hell.哈哈
-永远老李-
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05/14/2024 postreply
20:16:00
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你每天都弄这玩意儿?你总结出啥了?
-永远老李-
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05/14/2024 postreply
20:06:53
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别记,特别是六十以后.活到九十也就三十年了,应隔三岔五吃自己最喜欢吃的东西,(但是份量要少)才对得起自己
-晓芮-
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05/14/2024 postreply
21:04:27
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要真讲究的话。不同蛋白质含氨基酸不同,限制异亮氨酸的小鼠寿命延长33%。限制蛋氨酸,有利于长寿,防治糖尿病和癌症。
-湖西-
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05/14/2024 postreply
21:28:38
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植物蛋白中异亮氨酸和蛋氨酸较少。碳水也分快碳和慢碳。高蛋白有促衰老作用。其实大概齐就行了。
-湖西-
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05/14/2024 postreply
21:28:54
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同意!大概齐就行了。高蛋白加重肾脏负担。再说,吃进去了,消化吸收不好,也白吃。
-lawattaction-
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05/15/2024 postreply
05:32:47
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你的量和值的参考都是人鼓捣出来的。如果这么做对整个人体有用的话,营养师作为一个人群应该最长寿。
-雾里看花123-
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05/15/2024 postreply
04:10:54
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哈哈,看着都累:)
-pickshell-
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05/15/2024 postreply
06:08:12
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+1
-hhhh-
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05/15/2024 postreply
06:21:37
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坦里有不少保健高手! 我真的该狠狠补课学习
-cwang28-
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05/15/2024 postreply
06:22:09
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支持一下~~嫌麻烦的都是没那个需要的,刚需才是动力!再说记录的目的是认识食物,个人经验,最多两个月就有数了,无需天天计较
-山菊花-
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05/15/2024 postreply
07:08:32