长周末，出奇的热35度，看到楼下跑步贴，临时决定去跑步，dead hang, 俯卧撑，瑜伽……，晒太阳！晒太阳！

 

 

所有跟帖： 

• 体形真好！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:08:00

• 谢谢！我那个standing separate leg stretching pose（ 图4） 对你拉伤的腰肌有好处。 -lawattaction- ♀ (194 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:36:37

• 我经常练习这个动作, 手掌勉强着地 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:11:00

• 我手掌轻松着地，并腿。我说的是2 腿分开3-4‘，开始体会到的是腿的拉伸，练到一定程度，能体会到 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:24:50

• 谢谢！ 与并腿拉伸完全不同 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:36:00

• 你在练full body bridge，有啥感想？这个非常难，是瑜伽里最后的pose，身体要全面打开，胸打开 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:45:39

• 这比向前弯腰难多了. 但这是一个基本功. 可能需要10年 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:09:00

• 几年前我就做了，需要继续开肩。借你的东风，我再练练，希望再进步一点点。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:40:47

• 漏掉一个，瑜伽eagle pose（图5） 。二臂交叉，二手合十，大拇指朝向鼻尖。这个体式对全身14 个关节有好处。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:24:47

• 没天理啦 这身材太棒了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:49:37

• 过奖了。夏天结束了，秋天很短，冬天一眨眼就到了，享受当下的金秋季节（今明二天）！坐在树荫下休息 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:12:42

• 佩服佩服，我要有你这个体力，出去旅游就更爽了。现在出去都是小心翼翼的， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 13:08:58

• 可惜！我现在不喜欢旅游，今年连beach都没去，因为单程开车1.5 小时就很累 -lawattaction- ♀ (47 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:25:33

• 我们都应该在柔韧性和平衡性上下一点功夫，这样就不会摔倒，也不会骨折。反正锻炼身体是有很多好处的。 -lawattaction- ♀ (30 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:44:26

• 棒 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:13:00

• 这身材修炼得真不错。你说你的儿子都工作了？太不像了。 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:55:55

• 谢谢！5-8 月就是劳动锻炼，偶尔去一次热瑜伽(温度40+湿度40） 脱胎换骨，没做别的锻炼。 -lawattaction- ♀ (51 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:07:15

• 目测一下。。。 -种西瓜- ♂ (227 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:25:06

• 基本正确，刚才特意称了，100 市斤，肌肉比较紧实。没进行过重量训练。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 18:00:20

• 第一次见到比我还瘦还fit的。这体重就是模特标准的。 -杏核眼- ♀ (53 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:57:42

• 我因该比你大。你的血脂问题不大，不吃或少吃高脂（例如大骨头汤）高糖的食物，加大锻炼力度就行了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 08:33:41

• 看着不像。你肌肉紧实令人羡慕。谢谢，我坚持两个月看看。 -杏核眼- ♀ (133 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:38:44

• 嗯，100斤的话，肌肉或骨格比较实。你骨密度不会有问题。 -种西瓜- ♂ (63 bytes) () 09/02/2023 postreply 20:57:34

• 我非常想测骨密度，但怎么说服医生呢？加拿大免费医疗，没问题是不会测的，节省成本。 -lawattaction- ♀ (48 bytes) () 09/03/2023 postreply 02:13:15

• 对，60岁以后才给测， -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 04:27:36

• 你是左撇子吗？ -ephd- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:56:56

• 不是，写字，拿筷子都是右手；握铁锹和搞头都是左手在下右手在上，不知道是不是右撇。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:28:04

• 身材像少年， 你家族有这种遗传吧，，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:01:07

• 没想过这个问题噢。母亲高，家里孩子都高，我弟和妹都是学年最高的，分别是1.85和1.74米，我哥1.78米， -lawattaction- ♀ (311 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:37:12

• 习惯成自然 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:40:41

• 看见你胳膊上的肌肉，我好生羡慕 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 00:13:40

• 一直记得你种的红薯，种地就是纯体力活，翻地，提水浇地，劈材，搬运等就会锻炼到臂力呀， -lawattaction- ♀ (768 bytes) () 09/03/2023 postreply 05:08:12

• 真正得女汉子啊！ -weoni-weoni- ♀ (143 bytes) () 09/03/2023 postreply 19:06:05

• 这身材没得说，赞美羡慕 ：） -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 06:57:05

• 谢谢！瑜伽是个好东西。我做的bikram hot yoga 。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 17:24:14

• 身材真好，我试着做那个 Eagle pose，手脚同时交叉没问题，但身体向前倾太多：） -tiger00- ♀ (105 bytes) () 09/03/2023 postreply 15:19:58

• 你很不错！小腿长，盘起来能容易一点，还有，一定要热身，在高温下做。后背要直。benefits : -lawattaction- ♀ (171 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:49:46

• 身材棒！心态好！ -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:18:54