谢谢！我那个standing separate leg stretching pose（ 图4） 对你拉伤的腰肌有好处。

Pulling on heels and legs straight , touch your forehead to the floor, as close to the body as possible.

人的薄弱环节： low back/ 腰间盘和膝盖。

 

所有跟帖： 

• 我经常练习这个动作, 手掌勉强着地 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:11:00

• 我手掌轻松着地，并腿。我说的是2 腿分开3-4‘，开始体会到的是腿的拉伸，练到一定程度，能体会到 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:24:50

• 谢谢！ 与并腿拉伸完全不同 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:36:00