体形真好！

所有跟帖： 

• 谢谢！我那个standing separate leg stretching pose（ 图4） 对你拉伤的腰肌有好处。 -lawattaction- ♀ (194 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:36:37

• 我经常练习这个动作, 手掌勉强着地 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:11:00

• 我手掌轻松着地，并腿。我说的是2 腿分开3-4‘，开始体会到的是腿的拉伸，练到一定程度，能体会到 -lawattaction- ♀ (69 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:24:50

• 谢谢！ 与并腿拉伸完全不同 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:36:00

• 你在练full body bridge，有啥感想？这个非常难，是瑜伽里最后的pose，身体要全面打开，胸打开 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 09/02/2023 postreply 11:45:39

• 这比向前弯腰难多了. 但这是一个基本功. 可能需要10年 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:09:00

• 几年前我就做了，需要继续开肩。借你的东风，我再练练，希望再进步一点点。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 14:40:47