练习太极拳可以大幅降低（中老年）摔倒的风险吗？

我的体会应该是这样的.

它有虚步实步.

在虚实转换过程中, 身体保持中正.

这样的反复训练,

提高了身体的自平衡能力.

 

 

 

所有跟帖： 

• 我觉得瑜伽也起到了同样的作用，腿和腰腹力量加强以后平衡能力改善很多。 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:29:33

• 有道理. 区别是, 一个是动, 一个是静. -幕鼓晨钟- ♂ (58 bytes) () 07/27/2023 postreply 06:40:51

• 自己的体会，两个都练过一段时间，可能还没到完全静下心练太极的年纪：） -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:42:12

• 太极必须练习站桩逐渐加强身盘的稳定性，以我感觉就是让心能沉稳下来，不练站桩只做套路就是广播操。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 12:26:52

• 当心能静下来，做广播体操也可以有太极的功效 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 13:27:23

• 论平衡掌控，站桩不如推手。推手调整平衡的惯技是震脚，没练过容易伤到自己 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:07:50

• 啥叫同样？只怕天差地别啊。推手是经常要对付身体突然严重失去平衡的状态而全身而退。瑜伽比太极操也许还差不多 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 07:14:58

• 象这样突然被人一头撞上，普通人会是怎样？见倒数第二段 -周老大- ♂ (140 bytes) () 07/27/2023 postreply 07:18:44

• 同样是针对我自己都在初级阶段练过的体会，锻炼身体消磨时间的目的，不是当作什么研究横向纵向深入浅出对比的 -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:47:20

• 大家都是片面意见，不要有思想负担，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 09:09:47

• 很有道理！我就是通过练习瑜伽在打排球时可以做到飞身鱼跃滚翻救球。如果想增强腰腹，Pilates练习见效更快。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:38:42

• 握手！我也是感觉即使偶然闪一下也很快找回平衡。最近在交叉做力量训练和普拉提：） -红石榴花- ♀ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 08:50:02

• 结果是对的，但是原因搞错了 -ephd- ♂ (329 bytes) () 07/27/2023 postreply 09:17:01

• 加上推手练习，即使失去平衡也可以补救。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 11:01:13

• 你说的是狭义的平衡和我说的不是一码事 -ephd- ♂ (697 bytes) () 07/27/2023 postreply 11:16:13

• 你说的是把自己摆正了，不会无故摔倒。摔倒另一种情况是外界不正，练推手可以对付这个。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:01:45

• 负重深蹲，加强大腿肌肉，自然就不易摔倒 -越王- ♂ (274 bytes) () 07/27/2023 postreply 16:35:35

• 何不食肉糜乎 -ephd- ♂ (399 bytes) () 07/28/2023 postreply 05:06:23

• 矮壮素（Chlormequat）? -kingfish2010- ♂ (167 bytes) () 07/28/2023 postreply 12:41:41

• 此人身高1米81，不矮哦 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:08:28

• 平衡与力量有关联但不是一回事。你觉得地板滑的时候，这位会不会摔？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 13:57:42

• 可以肯定地告诉你，不会摔。 -越王- ♂ (50 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:07:33

• 有一次雨天骑自行车滑倒，车子滑出去五六米，我跑了十几步，站着。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/28/2023 postreply 18:39:14

• 有一次骑自行车被出租车横向撞上，车子撞出十来米，连人带车站着。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 05:04:32

• 你这是撞在重心上，看着牛气，其实难度不大。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 08:19:50

• 熟人，医生，白人年轻老太，以前玩不了流行的paddle board，练太极不知多久，发现能站稳，开始玩了。转圈推荐。 -dhyang_wxc- ♂ (135 bytes) () 08/01/2023 postreply 20:13:45